在晚上经常失眠的时候，你会怎样调整作息时间？7

发布网友发布时间：2023-10-17 16:36

共5个回答

热心网友时间：2024-11-18 16:56

在高中的时候也发生过失眠的时候，因为高中这种作息时间，虽然说是比较规律的，但是因为精神压力比较大受到学习上的影响，就是高三这个时期大家都是就是压力非常大，就影响睡眠，有的时候会失眠。收到环境影响，只能通过一些药物或者说外在的手段来帮助自己调整作息，就是睡觉之前有条件的泡个脚，然后不要想太多的事情，只要过好了今天就不要怎么想去明天，明天自然有明天的事情事情之前不要胡思乱想，这样很容易造成失眠。只能说去调整自己的心情，让自己的心情平复下来，然后实在睡不着的时候做一些仰卧起坐，这样的话能够让身体快速入眠，因为累了就容易睡了。

热心网友时间：2024-11-18 16:57

我不是经常失眠而是每天失眠，每天要到凌晨一点到两点才能睡着，甚至在一点能睡着我都特别的庆幸了。长期失眠脸色太难看，没办法。就想各种方法，白天肯定是不敢在睡了，白天睡我可以看天花板看一整夜。起初是用电视来麻木自己，希望看着看着就睡着了，后来发现睡觉时间没有提前反而因为电视的声音好不容易睡着的觉被吵醒。后来发现听一些很轻缓的音乐是可以的，起初会觉得心烦，还有就是定不下心，所以要放空一切然后就是听轻缓的音乐就慢慢的入睡，之后慢慢的提前睡眠的时间。

热心网友时间：2024-11-18 16:57

你好，如果晚上出现非常非常失眠的状况，那么我就会选一天晚上不睡觉，然后工作一天，精疲力尽的时候，再好好的睡一个晚上，这样就把作息时间调整过来了，这个方法对我来说比较好用，您可以试一下，但是我感觉并不一定每个人都会习惯！

热心网友时间：2024-11-18 16:58

我一般都是通过思考一些比较复杂的问题，让我的大脑，把所有的注意力集中在这里，然后慢慢的就会发现这个问题无解，整个人就会昏昏欲睡的，沉迷下去了我不会过多的去纠结，因为一个没有解的问题，你怎么思考它都是空白的。

热心网友时间：2024-11-18 16:58

年前的时候工作太忙，为了完成销量，压力特别大，晚上睡不着觉，翻来覆去的特别的难受，那段时间眼袋黑眼圈特别严重，老公就和我一起晚上到河提上跑步，跑累了和我聊天开导我，运动完大汗淋漓的回家冲个热水澡，果然睡得挺好。