李沁活成少女,靠的是子宫保养,如何保养的?
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发布时间：2022-04-30 10:06
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时间：2022-06-20 22:08
而今天我们来教你用瑜伽的方法保护子宫，让你看起来更加年轻。下面就和大家分享几个保护子宫的瑜伽动作，想要练习的小伙伴们一起来练习吧。
第一：猫式
1.跪在瑜伽垫上，然后双手打开撑在地面，膝盖之间的距离大约为一拳，让脚背贴于瑜伽垫。
2.同时小腿与大腿之间的角度约为90度，在呼吸过程中，吸气时臀部慢慢的向上抬，直到臀部指向天空，腰部手臂下沉。
3.呼气过程中，眼睛看向肚脐，收腹，让自己成弓背型。做这个动作的时候要注意手臂伸直，同时让自己的背部处于一条直线。
4.保持正常的呼吸。腿部肌肉收紧处于紧张状态，同时也要记得收腹。
这个动作可以减少腹部的摩擦，同时还可以缓解身体的僵硬，能够让我们的子宫回到正常位置。
第二：桥式
桥式能够有效的伸展*和颈椎，能够使大脑快速恢复平静，减轻身体的压力。该动作还可以增强大腿的肌肉，能够让身体经历快速恢复，增加请住的灵活性，消除背部腰部酸痛。对于女孩子来说还有一个好处就是能够缓解月经不调，如果月经周期一直不太稳定，那可以尝试一下这个动作。
1.仰卧，我们可以把折叠的毯子放在肩膀的下方，可以有效地保护颈部。
2.慢慢的弯曲膝盖，直到双脚靠近臀部，并且牢牢的踩在地面上，同时要保持双腿与膝盖平行，并且与胯部同宽。
3.在呼气时双脚和手臂都要，将臀部抬离地面，然后手臂贴在地面上，尽可能地抓住脚踝。
4.抬高臀部时与身体的面呈平行状态，然后将重心慢慢移向肩膀，保持30到60秒。
5.再一次呼气，慢慢的松开手臂，然后使身体贴于地面恢复到原来的状态。
6.要尽可能的放松身体，使身体慢慢的下落，同时还可以通过手肘撑地来缓慢地还原原来的位置，主要是放松身体。
第三：虎式
1.以桌子姿势做准备，呼吸五次。
2.吸气，左腿向后向上抬起，眼睛目视前方，保持呼吸五次。
3.吸气，右腿向左向上抬起，眼睛目视前方，保持呼吸五次。
4.重复四到五次。
这个动作可以利于子宫回位，同时还可以减少大腿的脂肪，能够让脊柱得到伸展，同时还可以强化脊柱的神经和坐骨神经。
其实我们除了要练习瑜伽之外，在平常的生活中也要注意，比如多吃一些保护子宫的食物，尤其是在备孕期间多摄入有利于子宫的食物，而且每年都要定期的检查。对于换下来的内衣内裤都要勤洗勤换，要在日光下曝晒，这样才会让你的子宫处于健康状态，而且要多练习瑜伽，瑜伽可以帮助子宫保持年轻，同时还可以改善宫寒，也会让你一个人看起来非常年轻。
子宫是伴随我们一生的，是不可替代的，所以不要等了身体有了疾病才想起来治疗，这样往往作用不大，还会让自己遭受很多罪，所以我们应该从日常做起，日常的饮食，锻炼和清洁习惯，早早的预防疾病，这样我们的身体才会更健康，子宫也会更健康。在日常饮食中多吃一些清淡的食物，但是也要给自己补充足够的蛋白质，在平常的清洁习惯中要记得用清水洗干净，最好能够做到一天一洗。以上就是和大家今天分享的瑜伽动作，下期我们再见。
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时间：2022-06-20 22:09
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时间：2022-06-20 22:09
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时间：2022-06-20 22:10
