月子期间吃什么恢复快

发布网友发布时间：2022-04-30 07:40

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热心网友时间：2022-06-19 05:15

1、产后恢复饮食原则—软：最好以细软为主

主要指的是刚生产后的那几天，产妇身体比较虚弱，消化能力差，宜吃极易消化的食品，以半流质或软烂的食物为主，少吃油炸、坚硬的食物。比如小米粥、糙米粥、软面条等都合适。

2、产后恢复饮食原则—稀：水分多一点

哺乳妈妈泌乳需要消耗大量水分，此外，新妈妈出汗比较多，体表的水分挥发也大于平时，体内就很容易缺水，所以，补充水分变得尤为重要，它不仅有助于缓解疲劳、排泄废物，还可使乳汁充足，建议每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆浆或汤。

不过，喝汤时，不建议喝汤上面那层油，因为那是脂肪，最好除去之后再喝，否则肥肉会长在妈妈身上，宝宝也容易肥胖，而且乳汁中的脂肪含量如果过多，不易被婴儿吸收，会引起新生儿腹泻。

妈妈在怀孕时已经储存了足够多的脂肪了，正好在哺乳时可以用上，因为膳食中油脂和能量不够的时候，身体就会自动取出一些脂肪，分泌到乳汁里供应给宝宝，所以母乳喂养的妈妈放心好啦，哺乳并不会有损身材，反而有利于身材的恢复。

3、产后恢复饮食原则—杂：荤素搭配品种多样化

对于产后的妈妈来说，最需要的营养是蛋白质、维生素和矿物质。根据这些营养的食物来源，产后饮食应注重膳食均衡，既要保证肉、鱼、蛋、奶的供应，也要摄取充足的蔬菜、水果，以及粗粮。

热心网友时间：2022-06-19 05:16

产妇坐月子的饮食习惯各地方都有不同的习俗，但都离不开营养、健康的主题，只有吃得健康、合理全面的营养才能使产妇身体恢复得更快、更顺利，坐月子饮食方面需要注意的是产后第一周产妇胃肠消化功能还比较弱，这时饮食要以清淡易消化又营养丰富的食物为好，特别是在产后24小时内，要吃小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等流质或半流质食物，随着时间的推移体力恢复了和食欲的增加时可以改为普通饮食，这时应该吃热量要充足、蛋白质高的食物。
由于有一些地方的月子习俗较多，产妇坐月子不能多吃荤食，甚至鸡蛋、鱼都不能吃，只准喝红糖水和小米粥，月子里这样饮食方法不仅使产妇摄入热量不足还有可能导致蛋白质、脂肪、维生素和矿物质缺乏，对产妇的身体恢复相当不利，其实在月子里肉、蛋、鱼、乳、豆制品，这些食物都要适当吃的，荤素结合才能是一个健康的月子饮食方法，也有一种说法月子里的产妇不能吃生冷的食物，如新鲜水果这些错误的饮食观念都是需要改正的，如果怕水果生冷，可以换一种食用方式，把水果榨汁热后饮用，同样起到补充维生素的作用。
产后月子里的饮食不同于平时普通的饮食方法，要讲究营养的合理化、是否全面，因此月子里一切饮食不当都会导致身体不能顺利正常地恢复，所以做为丈夫或婆婆都要了解这一点。才能使产妇更好地坐完月子。