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锻炼背阔肌怎么练习

发布网友 发布时间:2022-04-30 07:41

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热心网友 时间:2022-06-19 05:28

1 每天坚持做引体向上
2 俯卧撑 分组做:一次15到20个 然后可改为拳握撑
3 仰卧起坐 分组 一组20个每天坚持6~10组
最好有那个臂力器 就是那个有弹簧的那一种 每天坚持

总的来说 锻炼是个循序渐进的问题 不能三天打雨两天撒网
锻炼时间 首选下午5点左右
同时呢 注意营养搭配 练肌肉不同于减肥 饮食也很重要 多吃一点高蛋白质的食物
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