为什么我就不会抖胸肌呢?用力也不行。

发布网友发布时间：2022-04-30 07:13

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热心网友时间：2022-06-18 22:56

　　这个首先要有发达的胸肌才行，一般是下胸-胸肌下缘和胸肌外侧发达，其次就是对胸肌的控制力强。不需要视频教学。

　　下缘用下斜卧推和飞鸟，徒手-双杠臂屈伸-这个不用双杆，有两把椅子就好。中胸用平板卧推，徒手-深度俯卧撑。中缝用平板飞鸟，徒手-飞鸟俯卧撑。外侧用宽距卧推徒手-宽距俯卧撑。

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