发布网友 发布时间:2022-04-30 07:21
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热心网友 时间:2022-06-19 00:43
搁腿坐姿体前屈:搁腿坐与凳上,一手放于搁起腿的膝盖上保持身体平衡,臀部保持不动,然后让上半身慢慢往前倾,动作终点时会持续10-30秒。热心网友 时间:2022-06-19 00:44
要对应相应的肌肉进行拉伸,可以通过做一些压腿动作,和深蹲,来进行拉伸,能够加快身体肌肉恢复。热心网友 时间:2022-06-19 00:44
练完臀部肌肉后,做一整套的拉伸操,进行拉伸会更加充分。热心网友 时间:2022-06-19 00:45
拉伸臀部可以和腿部一起,可以用鸽子式,或者是盘腿坐着转身。这两个姿势都要两边同时做,左右臀部都拉伸到。