青少年增强记忆力补脑的药有哪些26
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发布时间：2023-10-18 04:35
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热心网友
时间：2024-12-15 04:31
1、补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。像脑类、蛋黄、芝麻、花生、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
2、多食碱性的食物。日常含碱性的食物，如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。其中又以海带所含碱性最大，次为水果和豆类，所以常用脑的人（如考生、工作繁忙的老板），都应该多吃海带。
3、多吃含葡萄糖的食物。大脑每天需要100～150克的糖。但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，轻者会感到疲倦，不能集中精力学习，重者会昏迷。尤其容易发生在不吃早餐者身上。新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖。
4､睡眠很重要疲惫的大脑怎么会为你积极的工作?想要思维高效，让脑袋得到充分的休息是在重要不过的了!每天7-8小时的睡眠时间一定要保证，睡眠不足会直接引起效率低下、思维迟缓，所以别让加班变成你睡眠不足的理由，提高效率才最重要!
热心网友
时间：2024-12-15 04:31
DHA的食物，
否则记忆力下降还影响健康缩短寿命。
亚麻籽油最补脑
“
亚麻籽油是陆地上最补脑的食物，它的的亚麻酸含量最高，高达
57%
。
”
他说，亚麻籽
油还可提高免疫力，保护视力，减少血脂，降低血压，稳定血糖，抑制出血性脑疾病和血栓
性疾病，抑制癌症的发生和转移，预防心肌梗塞和脑梗塞，预防过敏性疾病，预防炎症以及
减缓人体衰老等等。
研究发现，每天服用
2-6
汤勺亚麻籽油，
6
个星期甚至更短时间可以产生显著效果。例
如，
补充亚麻籽油两个小时后，
有些抑郁者的情绪得到了改善；
连续
3
天后，
精力明显提高；
在
6-8
周的时间里，大多数抑郁病人会睡得很好，精力充沛。
推荐补脑食品
有机冷榨亚麻籽油：放冰箱密封避光保存，打开后最好在
1
个月内用完。亚麻籽油的最
佳服用法是用于拌凉菜，其次是调汤
(
不超过
70
℃
)
，也可以直接服用。也可食用芥花油、核
桃油。
深海鱼类：如三文鱼、金*鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、鲔鱼、吞那鱼等鱼表面比较光
或发亮的鱼，它们含较多
DHA
，但最好生吃。
深海鱼油：
EPA
和
DHA
的最佳来源是深海鱼油，如三文鱼和金*鱼。为了避免氧化和
维持效果，鱼油最好与维生素
E
同服，用温水冲服。
坚果：首选核桃和南瓜籽，但一定要生吃
有机鸡蛋：
即生长在无污染环境，
饲料未施农药，
自然喂养的鸡所下的蛋，
它所含的
DHA
是普通鸡蛋的
20
倍。
肉类：包括鱼类、鸡鸭、牛羊、猪等。
蔬菜：
首选马齿苋，
这是能测出
DHA
含量的惟一蔬菜，
菠菜、
菜花等蔬菜中也含
DHA
，
但量很少。
维生素
B
族：它施神经系统营养素。
矿物质：锌、铁等，吃生蚝可补锌。
卵磷脂：在鸡蛋、大豆及其制品中含量丰富。
Omega
-
3
脂肪酸
的功效：
抑制血小板的凝集，减少血栓形成，预防中风
降低血液中三酸甘油脂及坏的胆固醇，
提高好的胆固醇，
有助于降低动脉硬化及心
肌梗死的发病率
使血液循环顺畅，有助于降低血压，减低患高血压的可能
减缓发炎过程，有助于减轻并改善类风湿性关节炎
改善并减轻结肠性结肠炎
改善牛皮癣、湿疹等皮肤病所引起的*痒、潮红、落屑、发炎等症状
是人类脑部健全发育的必须物质，对胎儿肌婴幼儿的脑部发育尤为重要
是眼睛视网膜的重要成份，有助于视力的健全发育
降低早产的几率，对预防妊娠并发症尤良好的效果
