髌骨软化症的锻炼方法，需要注意什么
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发布时间：2023-10-19 00:49
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时间：2024-12-04 06:21
前边
(股四肌)面(
腘绳肌
)
肌肉
降低
肌腱
张力并减轻程
髌骨
作用于
膝关节
髌股关节面压力
2、通特殊锻炼增加肢肌肉力量肢肌肉力量膝关节稳定非重要般股四肌比较发达患
膝关节病
危险性较低做股四肌锻炼四点：做股四肌静力收缩锻炼腿
前面
肌肉用力收缩髌骨移度放松坚持每做500二做股四肌
等张收缩
锻炼进行锻炼坐床边膝关节于床边齐腿伸直坚持三五秒放重复锻炼每500三进行股四肌等收缩锻炼进行锻炼腿前边肌肉用力收缩直发困发酸放松每进行锻炼200-300四平卧于床双侧腿于膝关节伸直位抬高90度每进行锻炼200-300我赞进行剧烈运爬山
爬楼梯
等膝关节
屈曲位
用力锻炼
3、避免突改变锻炼
强度
增强
力量耐力
要循序渐进逐渐加量
4、保持合适体重能够降低作用于膝关节
重力
肥胖增加膝关节退行
性疾病
(
髌骨软化症
骨质
增)危险形恶性循环体重越疼痛越重；反体重越轻疼痛越轻所治疗髌骨软化症骨质增体重要考虑素
5、尽量避免深蹲作鸭步等保持膝关节痛范围内
6、要跑步跛除非股四肌特别发达
7、膝关节疼痛应该坚持戴
护膝
使用&髌
软骨
世医贴
