一个星期都吃鸡胸肉能瘦多少？

发布网友发布时间：2022-04-20 13:35

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热心网友时间：2023-06-22 22:58

我最近调整饮食结构，一个月瘦了快15斤。对于你的这个问题我有深刻感受。一个月吃水煮鸡胸肉肯定会瘦，具体能瘦多少呢？还是需要进行餐食搭配。我的餐食搭配是早餐2-3个水煮鸡蛋，搭配无糖豆浆或者200ml的牛奶，午餐是水煮鸡胸肉或者鸡腿，吃腻了还可以抖音上找找鸡胸肉的做法来改善下口味。下午到晚上6点，可以吃小青瓜和圣女果，每天每份大概500g(一斤)，全天要养成喝水的习惯，每天至少1500ml(1.5升)的水，可以买一瓶1.5升的水，每天让自己下班之前喝完。[呲牙]这样能坚持一个月，至少可以减重8斤以上哟。

关于水煮鸡胸肉，我就不得说我的偶像克里斯蒂亚诺罗纳尔多，简称C罗。C罗的人生充满了传奇，细讲也并不传奇。我认识足球的时候并不喜欢C罗，我当时喜欢的是梅西，后来被他的自律性路转粉！有一个故事说的是C罗请皇马队友在家吃饭就是水煮鸡胸肉！后来百度了，吃鸡胸肉还真的不会变胖，瘦不瘦在我看来得靠个人有木有自律性哟

连续吃一个月水煮鸡胸肉和瘦多少没有直接的关系，想瘦，就要明白，摄入小于消耗，就能减脂，能瘦，吃鸡胸肉，听上去没有过多的脂肪摄入，但是，抛开食量谈摄入属于耍流氓，因为你吃的鸡胸肉虽然大部分是蛋白质，但如果消耗不掉，蛋白质也会转化成多余能量囤积变成脂肪，变胖！所以这个问题要看吃多少，怎么吃，消耗量如何

这个不是长久的，我试过了，而且特别影响自己的脑子灵活度，所以合理的选择一种适合自己的方式就好，不要太在意体重，身体健康最重要

身边的朋友有试过，瘦了13斤