有没有人跳郑多燕的减肥操瘦下来的呢？

发布网友发布时间：2022-04-20 13:14

共5个回答

热心网友时间：2023-07-26 19:47

我每天坚持跳1集到两集，已经一个月了，体重的确是有瘦，但是最重要的是肌肉线条比以前漂亮多了，马甲线也练出来了。
每天跳郑多燕是会针对不同部位燃脂，不过主要减肥感觉还是结合饮食和运动一起的。我这个月瘦了五公斤，虽然不是很多，但是不光是每天跳郑多燕，每天吃的总热量比减肥前少，但蛋白质吃的多，素食和水果也多。所以跳操有用，不过也不光是跳操的功劳。
重在坚持啊！加油吧！一定能成功的！

热心网友时间：2023-07-26 19:48

不管你做什么运动，要保证两个前提：1.控制饮食，不能过量；2.合理设计运动强度与时间。能做到，就是运动减脂；做不到，只能看看短期减重效果。
饮食要营养均衡，要算一下总热量，应略低于总消耗，同时避免高升糖指数的食物。具体算一下自己的基础代谢、运动消耗量。实际上不专门做运动，饮食控制很精准，也能减脂的。
设计运动方案，偏重中等强度，较长时间是常见思路；体质好的则首选HIIT方案。即你做这个减肥操能达到最高运动心率（220-年龄）60%以上，时间能持续至少30分钟，效果是明显的。那如果体质差，做个操就接近最高心率了，那做3分钟就歇下，歇好再做。这得看个体情况，所以这XX操能不能减脂，也得看是否适合自己，以及实际做的情况。

热心网友时间：2023-07-26 19:48

不管是跳郑多燕还是郑少燕，只要认真的做，都可以瘦，重点是运动之后不要大吃大喝，否则不管什么样的运动，都不能让你变瘦

热心网友时间：2023-07-26 19:49

郑多燕减肥操强度适中，每天半个小时有很好的减肥效果
等身体适应一段时间过后，可根据自己得体能适当增加时间。
不过减肥最好能搭配雷3一起，这样是最健康有效的

热心网友时间：2023-07-26 19:50

坚持下来是会瘦的，不放心的再用大名鼎鼎的雷3加持一下，效果会明显

郑多燕的减肥操有用吗,如果天天跳,一个月可以瘦多少斤

有用的，我妹跳了两个月，瘦了15斤。关键是要坚持，不能三天打鱼两天晒网的。谢谢采纳！

跳郑多燕减肥操一个月能瘦多少

我有亲身经历，现在还在坚持跳，我已经跳了半个月多了，自己瘦了快5斤了，相信我，真的很有用，但是真心累，我每天跳2个小时，上午一小时，下午一小时，刚开始累的不行了，但是坚持下来就很好，人如果能配合节食效果更明显，我就是，坚持下来就好了，相信自己一定能瘦！加油哦！

郑多燕减肥操一个月瘦几斤

有人跳过郑多燕减肥舞吗有用吗多久瘦了多少斤啊

你好，我跳过，效果真的挺好的，不过，我是夏天跳的，所以瘦的快，我跳了一个月，天天跳1个小时，天天出好多的汗，我瘦了15斤。不过，后来，没有跳了，也没有注意饮食，又长胖了一点点。

郑多燕减肥操有用吗?谁跳过一个月可以瘦好多斤

很有效，但是不能偷懒，我妹妹跳了一个星期，瘦了5斤。

为什么我跳郑多艳健身操20天就瘦了8斤,现在已经跳了一个月10天了,体 ...

但是，千万不要放弃，要继续控制饮食，坚持规律地运动。不过，为了让平台期快点过去，你可以尝试其它的运动方式，譬如慢跑加健身操；也可以换跳大众健身操和pump-it-up. 后两者的强度会比郑多燕的高，只能说，郑多燕的适合初级运动的人，可以保持身材，真要减肥，还是要多点有氧运动。

郑多燕减肥操是不是一个靠谱的东西?

虽然我没有尝试过减肥（毕竟还是个体重不过百的小仙女），也没用跳过郑多燕，如果真的没有作用也不会得到这么多人追捧，但我不得不说的是，我身边的同学、朋友、舍友们几乎都没有减肥成功。不能说减肥不成功是这个减肥操没有用，大部分原因应该还在她们自己吧，减肥最重要的就是坚持坚持再坚持！不要...

跳郑多燕减肥操有用吗

要说郑多燕健身舞有没有用，可以问一下这些跳的人，实践过的人最有发言权，从实践的效果来看，只要你能坚持下来，那么肯定能收获一个让你比较满意的瘦身效果。相较于其他减肥方法，郑多燕健身舞是一种成本较低的减肥方法，其健身减肥效果突出和郑多燕年近50岁还能有这样的身体状态，是郑多燕走红和网络上...

郑多燕减肥操是不是一个靠谱的东西?

瘦了14斤，肯定是全身瘦的，没想到大腿瘦这么明显。我觉得吧郑多燕的减肥操，还是比较靠谱的，毕竟出那么多汗，就当锻炼身体，也是有好处的。但是只跳操还是不够的，还要控制饮食，不能节食，也不能什么都吃。对我而言绝对是管用的，有一年夏天我晚上不吃饭。每晚上跳一遍小红帽，然后饿肚子睡觉。虽然...

跳郑多燕减肥操有用吗

理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。建议第一周先郑多燕有氧操（小红帽）先跳20分钟、郑多燕哑铃操跳20分钟或者25...

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