节后综合症主要表现在哪些方面呢？如何调整呢？

发布网友发布时间：2022-04-20 13:23

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热心网友时间：2023-07-05 23:12

一年的春节假期结束了，很多朋友还没从日夜颠倒的春节作息缓过来，就开始九点到岗的打工人生活。

看着手机中又活跃起来的工作群，大家纷纷感慨：“上班了，咋就提不起精神呢？”春节假期过后却持续情绪低落？不仅沮丧而且感觉疲倦？

这种“节后综合征”应该怎么办呢？这里分享几个小妙招：

一.上班恐惧、起床困难症

春节假期嗨到不行，一想到要回归紧张、冰冷的工作，如此大的反差，心里难免一时接受不了，加上过惯了日夜颠倒、睡到日上三竿的日子，很难再准点起床，且内心对上班产生恐惧感，起床一拖再拖。

调节方法：增加独处时间，放松自我，适当减少聚会，多思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。上班时不久坐，适当从座位离开，到茶水间放松下。

二.肠胃紊乱症

这类人春节在家吃太多“重口味”食物，造成消化功能紊乱，导致吃东西没胃口，食欲不振。更有甚者出现慢性胃病、胃胀、慢性腹泻等不适症状。

调节方法：节后恢复有规律的饮食，忌烟酒。尽量清淡饮食，避免高油高脂食物。胃胀、消化不良时，可按摩手上多个部位，主要包括四缝穴、内关穴、合谷穴等，也可在腹部上下轻轻按摩，症状会随之减轻。

三.习惯性熬夜、眼疲劳症

不用上班多半会导致晚上放纵，睡觉前刷着手机根本停不下来，结果放下手机一看，时间已经来到了2点。熬夜不仅伤身还伤眼，长时间对着手机屏幕，会对眼睛造成损害。很多人晚上看手机还在熄灯之后，黑暗中屏幕光线的刺激会让交感神经兴奋，导致睡眠不深，连续几天下来可能会带来习惯性失眠。

调节方法：睡眠不够先午休来凑，午休至少半小时。用眼1小时休息10分钟，多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜等，在办公室期间可冲泡菊花、枸杞饮用，必要时可使用缓解视力疲劳的眼药水。

四.记性变差、脑空白症

上班后注意力不集中，对曾经熟悉的一切感到陌生，短暂性忘记下一步要做什么，突然想不起来同事的名字、电脑的开机密码等。

调节方法：制定计划，张贴提示小贴纸在工位上，对自己的工作要求暂时宽容一点，短时间不必急于一次性完成工作，不给自己过大的工作压力，循序渐进，把必要工作先完成，分清轻重缓急。

五.乏力、火气大、燥热症

不少人利用春节长假出游旅行，但舟车劳顿会消耗大量的精力和体力，而且在旅游期间少不了品尝各地美食，让一个广东靓仔立即适应川菜，多少还是有点离谱。休息不充分、饮食口味突变加上气候差异，很容易隔天就火气飙涨，整个人会觉得气虚乏力、咽喉肿痛。

调节方法：睡前用热水泡泡脚缓解疲劳，多吃“清火食物”，比如柚子、芹菜等，最重要的是多喝水，多睡觉！