做什么运动能瘦肚子

发布网友发布时间：2022-04-30 20:25

共4个回答

热心网友时间：2022-07-01 10:33

在百度搜索“八分钟健身”，是个外国健身教练教的，每天坚持跟着视频做八分钟，两个月会有明显效果。追问噢噢

热心网友时间：2022-07-01 10:34

付费内容限时免费查看回答您好，减肚子可以做平板支撑，仰卧起坐，卷腹等，只要坚持下来都是比较有效果的。

（1）平板支撑比较简单容易学会，可以锻炼腹部的腹横肌，这属于一种消耗式的运动方法，刚开始学的时候不好坚持，可以先做一些基本的动作，将一侧的手臂伸直了以后平举，另一只手的肘关节部位支撑着身体保持平衡，坚持锻炼是可以改善腰腹部的线条。

（2）仰卧起坐是平时见得比较多的减肚子方法，开始的时候可以幅度小一点，借力做，但是要注意腰部用力，这样才会让腹部的肌肉活动，从少量坚持开始，以后再持续增加。

（3）卷腹运动的时候身体抬起来的角度一般和地面夹角30~45度左右，下去的时候不要低于30度，起来的时候不要超过45度，一直用腹部的肌肉发力，这个运动比较困难一点，但是效果是非常好的。

除了运动，饮食也是至关重要的，每天吃饭要七分饱，多吃蔬菜，少吃热量大的食物比如油炸食物等，这样和运动结合起来效果会更好。

希望我的回答对您有帮助

热心网友时间：2022-07-01 10:34

建议不要使用某种瘦身机器或者产品，对身体不好，而且都会反弹的，建议甩呼啦圈，毕竟是健身运动

热心网友时间：2022-07-01 10:35

最有效的办法少吃，结合仰卧起坐，能坚持才好