到底怎么才能减肥才能成功?

发布网友发布时间：2022-04-30 17:56

共5个回答

热心网友时间：2022-06-29 23:42

要想使体重瘦下来，首先应该严格控制饮食，饮食以清淡、易消化为主，最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克。主食可以吃米饭，馒头，花卷，包子，饺子，面条，这些主食中的任何一种都可以，关键是有量的*。另外可以多吃绿叶蔬菜，比如芹菜，菠菜，冬瓜，苦瓜，黄瓜等这一类蔬菜都可以，另外可以吃胡萝卜以及洋葱，每天进食蔬菜总量在 500~800克之间，分到三餐中食用。另外每天要多运动，至少做中等强度的运动90分钟以上，比如游泳、快走、慢跑、骑自行车、转呼啦圈、做仰卧起坐、引体向上等。如果长期坚持控制饮食以及坚持运动，体重肯定会瘦下来，尽量不要用减肥药。

热心网友时间：2022-06-29 23:42

减肥关键的问题是食物的摄入量的控制。建议多吃新鲜的蔬菜和应季的水果，多吃五谷杂粮，这些食物有助于减肥和帮助胃肠的消化。最好不吃油腻油炸的食品，不喝碳酸饮料。减肥没什么捷径，只有管住嘴迈开腿，均衡营养膳食，才是健康的减肥方法。

热心网友时间：2022-06-29 23:43

减肥的关键就重在坚持了，只要你管住嘴迈开腿，然后持之以恒的去坚持，那么你肯定是能成功的，只是快慢而已。所以没有一劳永逸的办法，只有循序渐进的办法。

热心网友时间：2022-06-29 23:43

减肥最有效和没有副作用的办法就是节食和进行运动。多运动，像仰卧起坐，如果有条件可以去练瑜珈的。

热心网友时间：2022-06-29 23:44

制定好计划，饮食可吃蔬菜，蛋白质食物，代餐燃卡女王，每天都要健身运动，保持自律。