如何消除我对领导的恐惧心理?

发布网友发布时间：2023-11-12 16:02

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热心网友时间：2024-11-19 17:43

（1）认识到害怕领导其实是害怕父亲的心理的迁移。可以经常自我暗示：领导不是父亲，他就是领导，有头衔的普通人，我没必要害怕他会严重地伤害我、打击我；我已经是有能力的成年人，可以保护自己，发表自己的意见和主张了。

（2）降低领导对自己工作的过高期待。题主对领导的恐惧，很大程度上也是因为担心领导对自己期待过高，当自己不能完成领导的期待时，会被责骂，体验到童年时父亲管教自己的感觉。那就可以和领导好好谈一谈，让他明白自己的能力范围，不至于因为一些超出能力范围的失误而对自己失望、责骂。

（3）在自己感觉到舒适的情况下接触领导，慢慢增加对他的了解，消除恐惧心理。恐惧，其实也是因为对领导缺乏了解。题主可以试一试在公众场合，同事们都在的情况下，多注视一下领导，多观察他和别人的交流；如果领导不是很严厉，不会随便责骂下属，那就可以试一试和他聊几句吃饭的事情；等慢慢适应和领导打交道后，就可以继续向前一步：向领导汇报，和领导谈谈自己的工作情况，发表自己对工作事务的观点和看法等。这在心理学上是观察学习和系统脱敏法的结合应用。

（4）和心理医生谈一谈，用角色扮演法帮助自己。可以让心理医生模拟一个工作情景，让他扮演领导，然后题主可以从和心理医生的交流中，慢慢消除对领导的恐惧，学习到一些和领导打交道的技巧。

（5）将领导想象成自己的朋友、好哥们、兄弟等，并想象一下和这样身份的领导聊天、工作、吃饭（角色更换法）。因为恐惧的对象（领导），主观上已被取代成其他身份（朋友，兄弟），对现实中的领导，题主可能也会慢慢的没那么恐惧。