晚饭吃太饱为什么会引发失眠？1
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发布时间：2023-10-21 08:48
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热心网友
时间：2024-12-12 00:48
晚饭吃得太饱，晚上容易失眠，所以晚饭不能吃的太多，我们中国有句古话叫做早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这样我们的身体才有足够的休息时间，让身体保持个健康的状态。
我们身体的消化系统和大脑的工作是几乎发生冲突的，因为我们全身的血液和营养供应是有限的，集中了大脑就不能集中向肠胃，而肠胃通常是优先集中的，因为我们的大脑可以降低思考的效率，但是我们的肠胃却不能不消化食物，因为不消化食物身体就没有营养来源，所以吃的东西太多，肠胃的负担就会太大，它就需要更长的工作时间来消化这些食物，晚上吃的肉类太多，肠胃可能就要加班。
我们的肠胃蠕动的时候，需要大量的氧料供应，它才能保持自身的活性，正常的消化食物的时间消化肉类大概在5~6个小时，消化蔬菜米饭大概在2~3个小时，水之类的可能就是半个小时左右，所以晚上吃的太饱，肠胃就要工作5~6个小时，才能消化我们今天所摄入的食物，如果晚上吃饭的时间又比较晚，可能到了12点肠胃还在进行活动，肠胃过于活跃导致我们身体进入不了睡眠的状态，因为身体这个时候比较亢奋，就像是打的兴奋剂一样。
古人的话还是非常有道理的，中午吃饱是起到承上启下的作用，因为经过一上午的工作，我们身体需要能量的补充，而且下午我们还要继续工作继续学习呢，晚上吃完饭之后简单的休息洗漱，我们可能就睡觉了，所以不需要那么多的营养供应，晚上不要吃太多，而且吃饭的时间尽可能的不要超过晚上8点。
热心网友
时间：2024-12-12 00:48
热心网友
时间：2024-12-12 00:49
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时间：2024-12-12 00:49
热心网友
时间：2024-12-12 00:50
晚饭吃太饱，太晚，太辣，太刺激都可能会造成失眠
