哪些终极训练动作有助练出饱满大胸肌?

发布网友发布时间：2022-04-30 18:57

共3个回答

热心网友时间：2022-06-30 02:33

仰卧哑铃飞鸟、平板杠铃卧推、史密斯卧推、双杠臂屈伸、拉力器夹胸、俯卧撑等。

热心网友时间：2022-06-30 02:33

首先第1个终极的训练动作就是通过哑铃的方式去刺激自己的*的力量，然后让你的*变得特别有爆发力，达到很好的锻炼效果，第2个就是通过这种*的这种拉伸的训练能够达到*的这种爆发力，而且让*变得很有弹性。

热心网友时间：2022-06-30 02:34

我觉得引体向上就非常适合练出饱满的*肌。首先让双手保持比肩膀略宽的距离握住单杆，正握反握都可以，手臂竖向伸直，收紧臀部，背部与身体保持平直，挺胸绷紧，身体向上拉，上拉到锁骨到单杠的位置，保持一秒，在缓缓下降。