求救,稍微有一点声音就很难入睡,怎么办

发布网友发布时间：2022-04-30 18:49

共4个回答

热心网友时间：2022-06-30 01:48

您好!
首先,我要说的是,您最好不要采用药物控制,因为药物都有副作用,而您的问题不是药物能解决的.
从您的叙述知,在没有声音的环境下您不会"被吵醒",也就是说您不是"失眠者",您的睡觉质量是可以.而由于外界存在"声音"这种干扰而造成您睡着中醒来,而造成睡觉质量不好.这只能说明您个人很敏感,敏感未必不是好事,然后,还有一种可能:您心理压力太大,"心有所思".
感觉您不要在睡觉前有这样的想法"今天可能又要被人吵醒""我怎么有这样不好的习惯?""怎么办?烦死了"等,你可以在睡觉前试着这样的心态:
1)我本可能睡好的,即便有人吵我也吵不醒我.
2)太不了,不就是睡吵醒了吗?有什么了不起的,醒了就不睡----不要抱着自己"一定要睡好,不被吵醒",
3)如果心理压力太,可能给自己放几天假,出去玩玩,或者运动/劳动起来,白天累了,晚上睡觉质量会好点.
4)睡觉前,和住常一样,不要特殊化,最后,晚上不要吃的太多,特是水.至于吃牛奶,吃个苹果,洗个温水澡,在床上看些杂志,按摩等,我感觉没有多大必要.
回答完毕,希望我的回答对您有点帮助!

热心网友时间：2022-06-30 01:48

我有时候有点这症状过了好久 9好了我这个是玩游戏刺激的还有可能是你才进学校睡不太习惯的原因毕竟家里床舒服多了

热心网友时间：2022-06-30 01:49

晚上睡前一小时喝杯牛奶，不要喝茶咖啡等饮料。

热心网友时间：2022-06-30 01:49

睡觉时用棉花塞住耳朵不就听不到了嘛