中午有午睡的习惯，是不是好习惯？262

发布网友发布时间：2023-10-22 06:31

共5个回答

热心网友时间：2024-12-12 08:30

午睡有哪些好处呢？

热心网友时间：2024-12-12 08:30

有午睡的习惯，有利于下午的工作学习，但也要科学午睡。

一是，午饭后不可立即睡觉。
刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
二是，午睡时间不宜过长。
专家建议，午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了;习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
三是，午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。
睡午觉也要讲点“技巧” 忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。

热心网友时间：2024-12-12 08:31

中午有午睡的确是个好习惯啊，但是如果午睡时间过长也是不太好的，所以呢，你要合理的安排你的午睡时间，不要过长，还是要适中的那种时间，不然的话，睡的太长的话，晚上可能导致失眠，这样子的话就不均衡了，也就是说你的午睡会是晚上的睡眠变少，那就变成适得其反，所以还是要合理安排自己的午睡时间，我给你提个意见，就是午睡最多一小时吧！

热心网友时间：2024-12-12 08:31

适合午睡，还是可以保证下午的精力充沛，但是长时间午睡，会影响睡眠，对身体不好。

热心网友时间：2024-12-12 08:32

午睡是个好习惯、但也有弊端，这3类人最好别午睡，以免睡出毛病