快速拉韧带的方法

发布网友发布时间：2022-04-30 17:43

共5个回答

热心网友时间：2022-06-29 23:17

拉韧带不能急的，不能强拉硬拉，硬拉这样非常容易造成韧带拉伤，在拉韧带前要充分做好热身，出汗之后在拉韧带，这时多用点力拉是可以的，但不可用力过猛，感到疼痛时要坚持下，若感到疼痛较剧烈，就不可再压了；压腿要循须渐进，你要是小孩的话不到1个月横叉竖叉就能下去，要是你18岁左右，女生的话柔韧性好些会容易些，要是男生那就要吃些苦了，尤其是横叉，要经过较长时间才可以，2个多月才会有初步的效果，拉韧带这个要坚持下去！别怕苦！

热心网友时间：2022-06-29 23:17

个人觉得韧带的拉伸不能是剧烈的，不能是快速的，这样会弄伤韧带。应该是循序渐进的。如果你想使韧带及时得到舒展，建议你多安排些时间提前热身

热心网友时间：2022-06-29 23:18

拉韧带要每天坚持，循序渐渐，每天多拉一点点，拉的太猛韧带会受损，慢慢来

热心网友时间：2022-06-29 23:19

每天早上起来轻微压腿，然后跑步，然后再压，有空的时候就压，如果你上了25岁，建议不要急。

热心网友时间：2022-06-29 23:19

关于这个问题我也纠结了很久！
于是每天下班回家洗完澡就做练习！
把脚搭在窗台上、（我家窗台还蛮高的）另只腿伸直、搭在窗台上的腿也伸直、双手抱头、压到脸碰到小腿哪里、就这样反复、感觉也没那么疼！然后再劈劈看、劈不下去在压、反反复复除了压腿什么也没做、半个月居然压下去了、所以你也试试吧！