怎样才能快速的劈叉?(横叉竖叉都要能下去哈)

发布网友发布时间：2022-04-30 17:43

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 15:07

答；每次你只要在跑步后进行劈叉,那时侯腿是最热的韧带最放松,柔韧度也最强,一个星期便可压下来了,而且你才9岁,应该可以在更短的时间内压下来的,因为我已经17了,练散打啊,用这个方法很成功,但是要注意,得一点一点的往下压,如果太快了会伤到韧带的哦! 谢谢

热心网友时间：2022-06-28 15:07

压腿，劈叉，踢腿，少年一月内可以压开~！青年要1到3个月~！中老年要更久~！！！努力吧朋友~！！！

热心网友时间：2022-06-28 15:08

劈叉和下腰这两个技术活不是一时半会儿就能收到成效的。平时跑步热身后在肋木上面压一压，刚开始不要太高，打开九十度就行了。注意压腿的时候支撑脚脚尖要指向肋木，压韧带的腿膝盖不能弯，要伸直。上半身要向前倾，*尽量往大腿上面贴，到极限的时候保持住一段时间，韧带拉拉就松了。当感觉不到疼了脚就往上升一格，要勤压才能有效果。