女人如何知道自己到更年期了?更年期怎么办分享一下吧?

发布网友发布时间：2022-04-30 17:43

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 15:04

女性大约在45-52岁这段期间，卵巢会逐渐停止制造女性荷尔蒙，所以月经会从开始不规则，会出现经血量一下多、一下少，然后在最后一年内月经就会停止，而这段女性荷尔蒙逐渐降低到完全丧失的停经前后过渡期，就被称为“更年期”。

更年期会出现的症状可分为生理及心理两种表现，生理会出现像是热潮红、心悸胸闷、夜间盗汗、尿失禁、*萎缩干涩、皮肤干燥、易水肿、骨质疏松、*衰退、肥胖；心理会出现情况可能会有情绪起伏不定、焦虑症、忧郁症、忿恨不安及失眠等。这时期的女性，因着女性荷尔蒙改变，增加了罹患心血管疾病、糖尿病、失智症的风险。但是有许多的女性因为害羞，说不出口自己有出现以上的生、心理改变，导致很多女性不愿意就医，不加以理会或是忽略了影响性。

面对更年期，教你 4 个保养方法：

1. 运动保养

为避免骨质疏松对更年期的威胁，其实只要平时多做一些简单的运动就能预防。而“步行”是最常被拿来预防骨质疏松的一种运动，没有什么执行上的困难，是最容易做到的运动，其他像是爬山、有氧舞蹈、太极拳，或游泳也都是很好的选项。

2. 饮食保养

更年期会产生骨质疏松、情绪不稳等状况，最根本的问题为“雌激素分泌不足”，因此，在均衡饮食的前提下，适度补充钙质、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E等天然雌激素，降低更年期不适是有必要的。

3. 生活作息保养

想要好好地度过更年期，一定要在情绪、作息、生活上都必须追求“安稳”。才不会因内心出现急躁，进而影响了身体。要学会沉住气，管理好自己的情绪，使自己的心自然而然平静下来。

4. 荷尔蒙疗法

是目前临床上最主要的治疗方式，是通过化学合成的雌激素及黄体素，是最有效能改善更年期不适的治疗，目前台湾所使用的是低剂量荷尔蒙疗法，且会根据个人病史及身体状况量身定制专属的荷尔蒙治疗，以降低因使用荷尔蒙疗法导致罹患乳癌、心血管疾病及中风等的机率。

5. 穴位缓解法

缓解热潮红

膻中穴：胸前两乳头连成一线的中点。

大陵穴：手掌与手腕交界处的横纹的中点。

太冲穴：脚背上从大拇趾与第二趾接缝向上量2根手指宽，第1中足骨与第2中足骨连结处。

缓解盗汗

合谷穴：手掌自然向下张开，让拇指与食指之间呈45度角，在拇指指骨及食指指骨的交接处。

通里穴：从手掌与手腕交界处横纹的小指那侧，向手肘方向量测约1根大拇指宽处。

热心网友时间：2022-06-28 15:04

我今年48岁，有一天晩上心里突然很空，情绪很低落，很依赖别人的关心，后来才知道这是更年期的一个症状。知道了就接受，当情绪来时提醒自己，自己要做一个能制造快乐与幸福的女人，能够把快乐与幸福给出去的女人，对任何人都不会伸手讨关心与安慰，自己的精神状态是富有的。

热心网友时间：2022-06-28 15:05

从去年2019年开始，明显更年期症状。太折磨人了。说热热的不行，说不睡觉一点睡眠没有，心烦潮热头疼头晕低糖我是一个心态极其好的人，现在更年期犯了，焦虑失落天呀！今年49毛岁，吃着更年康逍遥丸还有谷维素。平时不犯的时候正常。一犯跟精神病一样，看啥都不顺眼，怕动静。阿弥陀佛！快点过去更年期吧！

热心网友时间：2022-06-28 15:05

我也不知道是不是更年期，已有四五个月了每天没事的时候总心情不好糊思乱想莫名的想哭委屈，一会儿心慌紧张好烦，不知怎么办

热心网友时间：2022-06-28 15:06

女人45~55岁出现更年期症状，先是月经紊乱，潮热，出汗夜间盗汗！失眠多梦，易烦躁爱生气，不明原因的爱发火！要学会控制自己的情绪，多参加体育活动！严重者可以去内分泌检查一下！

女人怎么看有没有到更年期?

1、更年期的临床表现更年期多发生于45到55岁，大多数女性可出现轻重不等的症状，常见的临床表现为皮肤出现色斑，松弛，晦暗无光，毛孔粗大，粗糙;内分泌出现紊乱，月经不调，乳房下垂，外阴干燥，欲望减退等第二性征明显衰退减弱，并出现失眠多梦，盗汗，潮热，情绪易烦躁恼怒，精力下降，记忆力减退，易疲...

如何判断自己进入更年期?

所以，当我们发现自己的性格突然之间发现了变化，喜欢无理取闹时，总是有悲观意念时，那就说明更年期到了。另外，平时出现无缘无故的心悸、头晕眼花还有失眠，也是更年期的表现之一，有很多女性会出现更年期肥胖。其次，月经紊乱是更年期女性的典型症状之一，可以表现为经血的数量变少，颜色变浅慢慢的也会消...

中年妇女更年期症状是什么?更年期女人心理有什么变化?

更年期症状表现一：生理变化所引发的更年期症状表现相关的研究表明，女性在进入更年期以后女性私处、子宫、乳房、尿道等的结构、功能都将发生改变。而这些器官的变化，对女性体内雌性激素的分泌将带来相应的影响。相应的此时便会于女性的身体上出现如月经不规则、潮热、多汗、心悸、尿频、尿失禁、女性私处干燥、...

女性更年期有哪些常见症状?女性该如何度过更年期?

1、更年期几种常见的症状女性更年期的常见症状一：更年期在的改变上被反应出来。因为这时人体的精神、神经系统出现易疲劳、记忆力减退、易激动、易发脾气、思想不集中、抑郁、焦虑、甚至有厌世感、失眠多梦、易惊醒等症状。某些人可出现类似精神病样更年期的表现。女性更年期的常见症状二：更年期的表现可反映...

怎样能预测更年期的到来你知道吗?

研究人员指出：“基因对绝经年龄有很重要的影响，但是生活方式也很重要，女性可以通过她们的生活方式来改变绝经时间。”数据表明，51岁是女性到达绝经期的平均年龄，但是也有在40岁左右绝经的情况。女性更年期会有的症状一、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢...

女人更年期的症状表现有哪些?

此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更长。更年期是女性的一个风水岭，很容易出现情况，很多人都不会感觉到更年期的到来，特别是女性朋友。那么更年期吃什么好呢?下面就和小编一起去看一看吧!2、更年期吃什么好1、麻辣毛豆肉丁：材料毛豆粒150克，猪瘦肉丁100克。调料花椒、...

怎样才能知道自己到了更年期?

1、家里的那些长辈们，都是可以通过他们更年期时间来推断自己的更年期时间的，因为这种更年期也可能是遗传性的，但是，也不能完全按照这个来判断了，因为可能会有提前或者是推迟的可能性的。2、从第一次来月经就可能会推断出来你的更年期的年纪，因为如果你的月经和更年期的时间是反着来的，如果你的...