为什么我的腿正面看起来很细，可侧面看起来很粗呢？我要怎么减？12

发布网友 发布时间：2023-10-21 12:51

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热心网友 时间：2024-11-13 03:40

我的也是。因为要中考，所以得练跳绳和跑步。硬生生的把自己本来很细的腿，练粗了。如果正面看起来很细，侧面粗，可能你是肌肉腿了。(反正我是)要瘦下来，也是很简单的。可以去小红书或者哔哩哔哩里搜瘦腿教程，跟着做就可以了。但是，切记！切记！切记！在瘦腿之前一定一定要做半个小时的拉伸运动，做完后也是。拍打自己的大腿和小腿，让肌肉放松。如果你不嫌麻烦，还可以买瘦腿霜(其实只要是润肤的都可以，我就是用身体乳来代替的😂)如果不做拉伸运动，你的肌肉只会越来越粗！那你之前的所有努力就都白费了！然后就是要坚持坚持坚持，想想自己腿瘦了就可以在夏天穿好看的小裙裙。看着别人羡慕的眼光，简直不要太骄傲好吗！现在我已经瘦下来了，这些方法都是我总结出来的。千万不要想着节食就能瘦，这只会让你的胃遭罪！只要少食多餐就好，也不要吃像薯片、巧克力这些高热量的东西。还有就是瘦腿的一些动作，柔韧度不够好的(就像我)，千万不要硬拉着自己做一些瘦腿需要柔韧度很好的动作，只要做些你身体条件允许的就可以了。然后可以根据自己能接受的运动量来给自己安排，不一定要按照教程里的量来做。(但可别想着偷懒哦)。最后！既然你都看到这儿，说明你想瘦腿的想法很强烈啊！所以一定要坚持，不要想着半途而废。想想自己瘦腿后的福利吧！加油！相信你也能瘦成自己想要的样子！

热心网友 时间：2024-11-13 03:41

●肥腿族练功要诀
1.
要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2.
要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3.
以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
●壮腿族练功要诀
1.
运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。
2.
运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
3.
不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。

热心网友 时间：2024-11-13 03:41

我的也是，貌似小学时期锻炼蛙跳啥的后来也不锻炼了，就成了这么粗的退，唉，楼主知道怎么减的话也告我一声啊

热心网友 时间：2024-11-13 03:42

●肥腿族练功要诀
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
●壮腿族练功要诀
1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。
2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。