发布网友 发布时间:2022-04-30 18:35
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热心网友 时间:2023-10-09 12:49
大量运动+热水澡+迟点睡追问就这样 我每天都大量运动 冬天不热水洗澡还冷水啊。迟点睡不好 黑眼圈 想要些能快速进入睡眠的方法谢谢追答冬天不要洗冷水啊~~~~血管收缩,神经亢奋
其实就是要放松自己整个身体,暗示自己已经很放松,且处于一个很安全安静舒服的地方.....
即使不困,也是要闭着眼睛,使脑海中想象阳光海滩一类的场景,最好连海滩上的贝壳的形状,纹理等都想象出来,越细致越好,一般想着想着,就会睡着了