车厘子热量高吗易长胖吗?

发布网友发布时间：2022-04-30 18:20

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热心网友时间：2022-06-29 01:37

车厘子热量不高，不易长胖。车厘子热量为：63大卡；升糖指数为：22。

车厘子中可以提供热量的营养素是碳水化合物、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等，根据车厘子的蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量来看，其100克可食热量为63大卡；而升糖指数是测定吃了车厘子之后血糖即时升高的指标，根据食物升糖指数表来看，车厘子的升糖指数为22，属于低升糖指数食物。

扩展资料

车厘子是一种热量低的水果，含有的丰富膳食纤维能够促进肠道蠕动，有润肠通便的功效，是可以起到减肥的效果的。车厘子内钾元素含量丰富，在某种程度上还可以消除身体水肿。但是车厘子也有个缺点含糖量很高，不能过多食用，吃的太多，容易使糖分堆积在身体里，产生热量形成脂肪。所以在减肥期间内一天以不超过十颗为宜。

虽然车厘子是低升糖食物，吃后消化吸收作用会相对较慢，让血糖值维持在比较稳定的状态，能带来更长时间的饱腹感，正常供应身体细胞利用，不会囤积过多脂肪，但吃车厘子却不能过量，否则其性温，又富含果糖，吃多易刺激肠胃，引发上火和肠胃不适等危害。

参考资料来源：百度百科-车厘子（植物）