跳绳对身体有伤害吗

发布网友发布时间：2022-04-30 18:31

共5个回答

热心网友时间：2022-06-29 06:02

　　你好：我来回答您的问题。
　　近年来，在各种健身运动中，跳绳运动备受国内外许多健身专家的推崇。它的好处不容忽视。首先，它是一种耗时少、耗能大的有氧运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与做健身操20分钟和慢跑30分钟的效果相当。其花样繁多，有蹲跳、单脚跳、换脚跳、反手跳、双脚并跳等，简单易行，一学就会，此时正是寒气*人的冬季，跳绳暖身亦是不错的健身方法。其次，可以锻炼人体多种器官。跳绳以下肢弹跳和后蹬动作为主，同时手臂摆动，腰部随上下肢扭动，腹部肌群收缩配合提腿，藉此减少腿部、臀部、腰部多余的赘肉，达到减肥的目的。在跳绳过程中，手、足、脑并用，呼吸加深，有助于增强人的肌肉和心肺功能，增加脑神经细胞的活力，提高思维反应能力。通过跳绳运动，可以加速人体新陈代谢，促进血液循环，强化血管功能。科学研究证明：跳绳可以预防高血压、高血脂、关节炎、糖尿病、肥胖症、失眠症、抑郁症、骨质疏松、肌肉萎缩和更年期综合症等多种疾病。对更年期妇女而言，具有放松情绪、保障心理健康的积极作用。

　　身材肥壮者，最好选在饭前跳绳，因为饭前运动可以降低食欲。跳绳时宜穿质地柔软、舒适轻便的运动鞋，避免脚踝受伤；绳子以软硬、粗细适中为佳。初学者通常选用硬绳，熟练后可改为软绳，选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，避免在硬性水泥地上跳绳，防止关节损伤；跳绳时应放松肌肉和关节，脚尖和脚跟相互协调，预防扭伤。体态臃肿者和中年妇女宜采用双脚并跳，向上跳跃的幅度不可过高，否则，关节因过于负重而受伤。此外，跳绳前手部、足部、腿部、踝部要先做热身活动，跳绳子后做拉伸运动，活络筋骨，放松肌肉，防止意外损伤和小腿变粗。

　　希望我的回答对您有所帮助。最后祝您健康快乐~！

热心网友时间：2022-06-29 06:02

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

热心网友时间：2022-06-29 06:03

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、平衡能力、踝关节疼痛的困扰。能使力量得到发展.对身体的灵敏性，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，尤其是下肢力量，都有可能造成脊椎管内压力的骤变、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用、身体姿态，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时.呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，导致血管破裂。

热心网友时间：2022-06-29 06:03

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰.对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量.呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多等

热心网友时间：2022-06-29 06:04

跳绳容易伤害膝盖，但只要你能抓住跳绳的技巧：用脚底的前端着地，那么你离地不过只有3.5公分，对身体的冲击是相当小的。而且长久下来，不但能强化你的心肺功能、与身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。所以说任何一种运动都不是绝对的，有益也有弊，只要掌握分寸，就会有很多益处。