springsowing 为什么他们会沮丧
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发布时间：2022-04-30 20:15
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热心网友
时间：2022-07-01 00:06
1. 失去了希望：他觉得自己没法继续往前走了。
2. 丧失了前景：无法清楚地思想。
3. 他强烈地渴望逃离生命。
4. 他的愤怒。
5. 他的倚赖性太大了。
6. 他觉得处处不如人。
导致沮丧的原因：
1. 不欢乐的童年 2. 自我低估 3. 身体过份疲乏
4. 没有生命中心 5. 无生命意义
1. 想得太多或什_都不想：
2. 你往往把事情二元化了，不是黑就是白。你做的事如果不尽完美，就把自己视为一个十足的失败者。举例而言，有一个成功的演说者从一百个人中间得到两个不好的评估，就对我说：[我现在是个十足的失败者了。我要停止公开演说了。] 过份一般化：
3. 你把单一的消极事件视为永无止境的挫败。一个母亲对儿子冲著她大叫：[笨蛋！]的劣行过度反应。从那次可悲的经验中，她作了这_一个结论：[我是一个差劲的母亲，我一直是，以後也是。]而事实上当我鼓励她重新评估一下上面所说的话，她根本记不得上一次对她这_不礼貌的称呼是什_时候。 心智的过虑：
4. 你老想著负面的事件，以至对事实的视觉就变暗了，好像一滴墨水弄脏了一杯清水一样。一个少年的母亲卡洛琳，过份集中在两年前她儿子造成的一件火爆事件，以至於忽视了儿子所有的好行为。她把儿子加了一个[神志失调]的罪名，并且预言他以後会麻烦更多。然而她逐渐认清她的儿子达伦就只惹了那_一次麻烦，从那次以後他倒是循规蹈矩的。 剥夺了积极事件的资格：
5. 你坚持用[这个不算]为由而拒绝积极的经验。你就是用这种方法保持消极的信念，而它与你每天的经验背道而驰。 下结论：
6. 即使没有确定的事实足以支持你的结论，你也会作下消极的解释。用[测心术]就是一个例子。你轻易下结论说某人与你作对，却不查究事实。另一个例子是[算命人的错误]。你预期事情会变糟，就感觉事情已经变糟了。 感情的原因：
7. 你假设自己的消极感情必须反应事情的*：我感受到了，因此必定是真实的。 [应该]的陈述：
这些代表性的[规则]及[录音带]，往往具有破坏力：
1. 所有的男人都一样。
2. 女人善变而且过份情感冲动。
3. 不要发怒；那是罪！
8. 错误的标签：这是一个过度一般化的例子。你不描述自己的错误或其他人的错误；却给自己贴了一个消极的标签：
1. 我是一个失败者。
2. 他是一个混球。
五_导致沮丧的主要反应：
1. 迟疑不决：
2. 害怕说不_害怕伤害自己与他人，害怕说好_害怕负责或冒险， 此乃心怀二意 忿怒：
3. [沮丧是冰冻的怒气]。持续的忿怒未被除理。 不公平：
完美主义摇摆於公平与不公平的不平衡之感觉中，失去控制又失去平横的生活。
