我已经快31了想学习散打,还来得及吗？目的是强身健体和自卫！求高人或内行人指点！

发布网友发布时间：2022-04-30 20:13

共3个回答

热心网友时间：2023-10-10 07:29

30岁前后是肌肉发育的巅峰——意思就是今后该走下坡路了。身体的恢复能力逐渐下降，所以要注意控制运动量，比年轻时更加小心运动损伤。
我有个老师78岁时还在公共汽车上把抢劫他的混混打趴下起不来，但是他老人家哀叹2分钟不到就体力不济了。
所以30岁以后的锻炼，第一要点是小运动量保持状态。不需要中老年人去跑马拉松，能有奥特曼的3分钟就好。

内家拳，尤其是运动量稍大一些的陈式太极拳会比较适合这个年龄段，发生运动损伤的可能性小，锻炼后会感觉到精力更旺盛。形意拳也很不错，但是如果没有人指导容易出各种各样的小麻烦，不太适合没有基础的人自己练习。

热心网友时间：2023-10-10 07:29

当然来得级！不过韧带需要锻炼一下

热心网友时间：2023-10-10 07:29

腿呢就不要练了练拳头防身非常实用神马套路呢练练也可以活动活动筋骨套路呢练传统自选的不要看了拳击简单易懂容易上手真的斗起来拳击还是要强一些散打呢你会很容易拉伤受伤的而起你的年龄腿不能练老年容易有毛病腰呢要是。。。够你受的
接受拳击吧不要学太多学个你感觉顺手的多加磨练不怕千招会就怕一招绝采纳吧