在跑步机上跑步有什么好处和坏处29

发布网友发布时间：2023-10-22 13:59

共5个回答

热心网友时间：2024-12-13 01:16

跑步有着数不清的益处：减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态……。

但是晨跑还是晚跑好：

支持晨跑的观点：1、早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。2、虽然晚上植物吸收氧气，放出二氧化碳，但环境恶化，不能排除清晨反而空气污染小，空气比较清新的状况。3、早晨空腹时锻炼，可以燃烧脂肪，减肥效果好

热心网友时间：2024-12-13 01:17

主要是看你锻炼的强度和方法是否正确，和跑步机等锻炼的器械关系不大。
使用跑步机还是有很多好处的，列举几点：
更安全：跑步机的“路面”比混凝土要柔软许多，而且不会突然出现凹坑、石子。优质的跑步机都有很好的减震装置，能够保护你的膝关节，大大降低了发生运动伤害的几率。
不受天气影响：你不必推开窗户先看看是否下雪或者刮风，只需要换好衣服，站上去就跑；健身房里（或家里）不会太冷或太热，你将在一个很理想的环境中奔跑。
能精确计算数据：只需扫一眼面板，你就会知道自己以每小时几公里的速度跑步、已经跑了几公里、运动了几分钟，在跑步机上还能很方便的测量心率、计算消耗的热量。
有多种功能：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。
可以看电视：在跑步机前面安装电视机真是体贴人心的举措，大型健身俱乐部无一例外会这样做，让你的跑步变得更加有趣。

热心网友时间：2024-12-13 01:17

跑步是有氧运动经常跑步的人心肺功能会很好还可以提高睡眠质量促进健康大大降低患肌肉关节病的概率还能保持年轻身体塑性还有种说法是经常跑步会变聪明这些都是跑步的好处但是切记一切运动都要适量强度不要太大慢跑是最好的出汗后及时补充水分和盐分加强饮食营养这样对身体是绝对没有坏处的！

热心网友时间：2024-12-13 01:18

跑步机上跑步是有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能，促进新陈代谢

热心网友时间：2024-12-13 01:18

跑步可以健身可以减少慢性病对身体的伤害，也可以健身