一天至少喝八杯水，喝水少了对身体有什么危害？

发布网友发布时间：2022-04-20 18:43

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热心网友时间：2024-02-27 09:04

水对于人体的重要性是不言而喻的，医学角度上来说，人体内超出一半以上都是水分，长时间饮用水不够量的话，会引发一系列的问题。

一、新陈代谢变慢。人体是由细胞构成的，而组成细胞最重要的部分就是水。细胞每天都在重复更新迭代，缺水的话会导致细胞里水分变少，影响细胞的代谢，长此以往会使人发胖、体虚。

二、容易引发多种疾病。身体长期缺水的话，会导致各个器官受损。比如因为缺水，人体排尿减少，细菌堆积严重导致尿路感染；尿酸堆积过多，会导致通风；同时会导致肾结石。再比如，水对血液有稀释作用，如果缺水，血氧浓度会升高，血液流动速度变缓，会使血液变得粘稠，长时间如此就会诱发栓塞。此外还有最重要的一点，缺水会使细胞癌变，诱发膀胱癌、前列腺癌、输尿管癌等等。

三、导致皮肤干燥。《红楼梦》说女儿是水做的骨肉，其实这句话对于男女都适用。水是皮肤的滋润剂，缺水会使皮肤干燥，产生细纹，这是涂抹护肤品都弥补不了的。

所以要养成勤喝水的好习惯。那么正常人每天饮用多少水合适呢？

一、不要等感觉到口渴再去喝水。当人体作出口渴反应时，那就证明已经处于缺水状态了。

二、健康的成年人一般来说，每天要喝2500毫升左右的水，这样的饮用量才能维持正常机体代谢。

三、日常生活中可以通过检查尿液的颜色来辨别自己是否缺水，如果尿液呈*，那就是严重缺水，要及时喝水了。