跑完步小腿酸痛怎么办

发布网友发布时间：2022-04-20 18:28

共5个回答

热心网友时间：2023-06-21 20:04

按摩放松
运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉
运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息
运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。

热心网友时间：2023-06-21 20:04

肌肉酸是因为乳酸堆积造成的。只要多洗洗热水澡,或用热水熬酸痛处并多按摩,可以使血液流速加快从而带走乳酸。肌肉就不酸了。还有就是平时多加强运动,这样的话,在运动后就不容易腿酸了。

热心网友时间：2023-06-21 20:05

都是这样的,要么停下来不练过几天就好,但增加不了肌肉力量,要么加继续跑两三天后小腿也就不疼了,接着大腿疼,大腿疼完后,腿的力量就增强了

热心网友时间：2023-06-21 20:06

都是这样的,要么停下来不练过几天就好,但增加不了肌肉力量,要么加继续跑两三天后小腿也就不疼了,接着大腿疼,大腿疼完后,腿的力量就增强了.
说明你在长劲啊.~~

热心网友时间：2023-06-21 20:06

我搞过运动，没事，那是你的肌肉在分解酸性物质，休息几天就没事了，平时多运动以后就没有这种情况了