普拉提和瑜伽可以同时练么?

发布网友 发布时间：2022-04-20 18:52

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懂视网 时间：2022-06-27 11:22

　　普拉提和瑜伽没有好坏之分,各自侧重的好处有所不同，普拉提和瑜伽两者一起练可以吗?下面就是学习啦小编给大家整理的瑜伽和普拉提介绍，希望对你有用!

　　瑜伽和普拉提可以一起练吗

　　瑜伽和普拉提可以一起练。

　　瑜伽,两个再熟悉不过的字眼,现在已经成为大大小小健身俱乐部最风靡、火爆的项目。瑜伽何以“集众人宠爱于一身”呢?除了减肥塑身外,瑜伽还有修身养性的作用,长期坚持练习瑜伽的人会用一颗从容淡定的心来面对身边的事,无形之中,压力减少了,生活变轻松了,于是高压生活下的白领女性喜欢把瑜伽作为她们放松减压的方式。

　　普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。东方人的运动如瑜伽和太极,着重呼吸和心灵集中;西方人的运动着重肌肉体能训练。普拉提就糅合了两者的概念,强调“身体轴心”也就是腹背的强化达到塑身目的。

　　瑜伽和普拉提有什么区别

　　1、起源

　　很多事物要想找到不同就要深挖一下根源。瑜伽的起源大家都知道在印度，距今也有七千年的历史了，衍生出来的主要流派有艾扬格，阿斯汤加，比克拉姆等等。瑜伽这个词也是根据梵文音译而来，原意为“连接”。

　　普拉提的动作创立，目的就是进行运动疗法。普拉提的动作，很好的针对我们的不同肌肉。动作主要是普拉提夫妇创造的500余个动作。并结合芭蕾、瑜伽、太极等等，使得东方人崇尚的冥想、呼吸与西方人崇尚的肌肉力量相结合。动作均具有针对性，并结合小工具。

　　2、理念

　　普拉提更关注的是身体本身，是肌肉，每一个动作老师都会告诉你接下来锻炼的地方是哪里，你感觉那个地方感觉了，那证明你做对了。而且，普拉提更多是一种身体上的修复，很多运动员，芭蕾舞演员都会选择这种方式去增加自己的运动表现力。

　　瑜伽，高端大气的说是灵肉合一，练的是境界。自然，我无法达到，也未曾感受……但练习的过程中，更讲究的是心与身的整体与和谐，相信这是很多瑜伽人的自身体会。

　　3、呼吸

　　瑜伽是腹式呼吸，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。普拉提运用的是“横向”呼吸法，也就是是胸式呼吸，简单的说，腹部一直是收紧的，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸口出。

　　4、效果

　　练习瑜伽是一个需要你付出很长的时间才能看见效果的运动，但是效果比较持久，而且每一个阶段都有不同的目标去达成。比如一开始你只想做好体式，慢慢的开始关注呼吸，跟着会发现自己的习性有所改变，心态越发的平和纯净，这些都是瑜伽从长远角度看会给是人带来的好处。

　　普拉提是一个见效很快的练习方式，特别是受伤，身体需要做一些康复训练的人真的是立竿见影。可是普拉提从长远来看的话，当你的核心已经很强大的时候你就没有太多的上升空间了。

　　练普拉提和瑜伽有什么好处

　　坚持普拉提和瑜伽,可以让女生的曲线更加分明,腰部更加柔软有力,臀部更加翘挺,腿部更加修长美观;

　　长期做普拉提和瑜伽,可以促进人体血液循环,使得人体关节更加灵活自如;

　　普拉提和瑜伽可以人的意志更加坚强,对美食的诱惑有更强的控制力,以达到有效减肥的目的;

　　普拉提和瑜伽的各种体式配合深长的呼吸,可以放松人的神经与肌肉,从而缓解压力;

　　普拉提和瑜伽有助于胃和肠的蠕动,从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险;

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热心网友 时间：2022-06-27 08:30

现在禅逸瑜伽这种大型瑜伽培训机构已经把普拉提融合一体了，瑜伽教练培训学院就有专门的普拉提瑜伽课，包括普拉提大器械私教课等。作为现在比较常见的一种健身方式已经被大众所熟知，而普拉提似乎还是比较新鲜的一种运动，普拉提通过体式的锻炼达到核心的增强，加强身体的控制能力，在各大健身场所也非常受欢迎。

普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会加重，所以同样应该避免。

练习瑜伽的好处有哪些？

瑜伽可以锻炼身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正，现在越来越多的女性，并不把瑜伽作为一种减肥的运动而运动，更多的女性是为了塑造一个健康的，对于身体关节处矫正，并且促进血液循环的运动而在运动。所以当瑜伽与有氧运动以及韧劲运动结合并行时，可以完全塑造出完美的S型身材！

瑜伽可以矫正那些骨关节的异常，并且可以有效改善便秘，坚持瑜伽，腹部疼痛感也会消失（指痛经、便秘等）让身体感受更轻盈的感觉。如果想让身体变得柔软以及均衡时，瑜伽是个不错的选择！

普拉提的好处有哪些？

通过普拉提的锻炼可以减少赘肉，并且塑造完美身形的话。普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动，因为其以伸展运动为主的动作比较多，而且运动性的动作比较多，所以有着超好的减肥效果特征！不少体验者体验之后，明显感受到，冥想的同时集中力提升，由于运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型，所以肌肉感明显提升，不间断的动作运动虽然真的很累，但也确实使得身体得到身上，身体全身肌肉得到了锻炼。

所以坚持锻炼普拉提的话，减轻体重，减少脂肪的感觉会越发的明显，如果比起文静的动作更喜欢有运动感的动作，并且想减肥的同时又可以锻炼肌肉的话，普拉提是个更好的选择！

关于普拉提和瑜伽的联系与区别如下：

一、普拉提和瑜伽相同点：

①瑜伽和普拉提均属于静态练习，通过体式的练习达到效果

②瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格，需要气息的配合

③瑜伽和普拉提都需要静心来练习，需要安静的环境，平和的心态

④瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，如果饱腹练习，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能，因此，在练习前不要饱腹，饿的话可以少量进食补充能量

⑤瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助，坚持练习，可以改善身体很多不适，增强身体韧性，使身体变得更加轻盈、灵活，不易受伤，同时运动也会给心理带来阳光和能量。

二、普拉提和瑜伽两者的区别：

①呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感受胸腔的扩展，而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

②体式练习方面不同：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，体式对呼吸的配合要求更高。

③侧重点不同：普拉提侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，使各个部位的肌肉都能得到充分的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。

④效果不同：普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，坚持练习可以改善形体，同时有一定的康复训练的作用，瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，身体更加匀称，常常练习瑜伽，也会使人心理上得到改善，变得更加平和从容，达到身心的平衡。

禅逸瑜伽教练培训导师提醒大家注意事项：

1、瑜伽锻炼之前，一定不要饱餐，否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料，以备期间补充丢失的水分。

2、每个人的体质和目的不同，很据自己的情况选择适合自己的练习方式。

3、在练习瑜伽和普拉提时都要注重呼吸的方式，注意两者呼吸方法是有区别的，不要混为一谈，练习体式时都要配合呼吸的节奏。

4、在练习瑜伽和普拉提时都要了解自己的身体要学会保护自己，同时注意力度，适度练习，不要勉强自己，以免受伤。

热心网友 时间：2022-06-27 09:48