56公斤是多少斤 对于女生来说重吗!
发布网友
发布时间：2022-05-01 19:45
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-22 03:50
你会发现，虽然运动前她的体重只有48kg，可是运动后体重反而增多了7kg，但身材显得更加的结实。所以，不要那么看重体重，体脂率跟肌肉才是最重要的。
为什么减肥需要看重体脂率，而不是体重？
当你体重下降，有可能是身上的水分流失，有可能是身上的肌肉流失导致的体重下降。而真正的减肥是减脂，只有提高自身的肌肉含量，降低体脂率，你才能让自己拥有好看的身材线条。
2020年最新体重标准表，也许你真的不胖，别减肥了
脂肪和肌肉之间体积的差别是非常大的，1kg的脂肪和1kg的肌肉相比较之下，脂肪的体积要比肌肉的体积大得多，所以胖子的身材才会显得那么肥胖。
减肥，你需要减少脂肪存留在体内，降低自身的体脂率，提高身体的肌肉量，这才是减肥的人最应该要去关注的，而不是自身的体重。
2020年最新体重标准表，也许你真的不胖，别减肥了
那么，我们要如何才能降低自身的体脂率？从饮食控制热量和运动减脂这两个主要方面入手，才能让我们减肥加速，真正的瘦下来。
第一个方面，饮食控制
个人的消化和吸收，代谢能力都是从后天养成的，也就是个人的体质。有的人胖，有的人瘦，也是因为个人的体质不同，从食物中摄入以及吸收到的热量和养分，我们要从饮食搭配来改善。
平时以清淡饮食为主，拒绝和少吃高热量的食物。很多人身材发胖并不是因为吃太多，而是因为总是吃高热量、不健康的加工食物才会变胖的。
控制每天摄入的总热量不要超过1600大卡，但也不要小于1200大卡（基础代谢），这样才能有效地从食物中来控制热量的摄入。
2020年最新体重标准表，也许你真的不胖，别减肥了
第二个方面，运动减脂
大多数人最先开始减脂是从跑步开始，但是坚持了1个月后，就坚持不下来了。这是因为，跑步训练除了个人的自律性之外，还需要花费时间比较长，减肥效果会越来越不明显。为了能够有效地达到运动减脂的效果，加入其它的运动方式，以及进行力量训练就非常有必要。
2020年最新体重标准表，也许你真的不胖，别减肥了
热心网友
时间：2022-06-22 03:51
热心网友
时间：2022-06-22 03:51
热心网友
时间：2022-06-22 03:52
热心网友
时间：2022-06-22 03:53
