有哪些小动作躺着就能起到促进血液流通养护血管的作用?

发布网友发布时间：2022-05-01 19:58

共4个回答

热心网友时间：2022-06-22 09:33

确实是有这样的一个动作的，首先我们要平躺在这个床上，然后我们的下肢开始绷紧10秒钟，然后再勾脚10秒钟，进行持续的一个练习，让自己的脚果360度转圈，持续10秒以上，反复进行大概是10分钟左右的一个时间就可以有效的起到促进血液流通养护血管的一个作用。原理也是非常的简单，我们的脚正在180度或者向左，向右紧绷的时候，那么因为血管受到一定的挤压，自然在放松之后血液就会出现回流，这样就可以有效的起到疏通养护血管的一个作用。

接下来以后也可以伸伸懒腰，这样的话也能够有效的起到血液流通养护血管的一个作用。其实不要小瞧这个伸懒腰，伸懒腰，它就是将这个身体的各个部位进行一定的舒展，特别是我们的腰部进行舒展以后能够让血液更快地进行流通。另外也能够让我们的腰部得到更快的舒展，毕竟伸懒腰会使身体处于一个舒展的状态，可以更快的加速血液的流动，也能够有效的缓解一个人的疲劳。

另外还有一个办法，那么就是全身放松。全身放松，如果没有做过的人一般来说是比较难以实现的，首先我们要从我们的脚趾头开始让我们的脚趾头完完全全的放松，没有任何的压力之后是放松我们的小腿之后到我们的膝盖以及到大腿和腰部。之后我们再往下到达我们的肩膀以及我们的双手脖子和脑袋，都要完完全全的放松，还有我们的脸部也要完完全全的放松。

最重要的就是我们的大脑，我们的大脑必须要停止思考，也要处于完全放松的状态，这样才能够更好的促进。血液流通养护血管的一个作用。

热心网友时间：2022-06-22 09:34

【好处】

躺着就能练，可以提高血液循环，促进静脉血液的回流，养护心脏～

【动作要领】

1.平躺在瑜伽垫上，确保头部、肩部、背部、臀部、腿部，全部都和瑜伽垫贴紧；

2.缓缓抬起双腿，保持大腿和躯干的角度为90度，小腿和大腿的角度也为90度；

3.左右交替蹬腿，做蹬自行车的动作，注意始终要保持下背部贴紧瑜伽垫，保持腹部肌肉收紧；

4.每天做3组，每组做12次。

热心网友时间：2022-06-22 09:34

拍打胳膊，这个动作躺着就可以做，用双手拍打自己胳膊或者大腿根部都可以有效的促进血液流通，就可以起到养护血管的作用。平时可以多出去走走，也是不错的方式。

热心网友时间：2022-06-22 09:35

可以选择平躺着，然后将自己的腿抬起来，之后靠在墙上，大概停滞20分钟左右的时间就可以了，也可以选择高抬腿的动作。