女性深蹲真的有好处吗？2

发布网友发布时间：2023-11-04 03:15

共5个回答

热心网友时间：2024-11-15 17:05

深蹲的作用是比较全面的。
1．深蹲是提高下肢力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量的爆发是最重要的，潜力也是最大的。
2．不言而喻，深蹲还能很好地促进全身力量。腿力臀力腰力，这可是全身力量的大部分了。
3．促进腿部和全身肌肉的生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。
4．深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲的。
5．提高心脏机能。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
6．延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。7．提高性能力。练习深蹲，能促进*素的分泌。

热心网友时间：2024-11-15 17:05

深蹲这个动作可以锻炼到全身很多部位的肌肉，特别是腰部与腿部的，但深蹲这个动作对于减肥我不认可，如果真的想有好的减肥效果可以多做有氧运动，比如跑步。

热心网友时间：2024-11-15 17:06

可以锻炼腰腹及腿，但切记要适量运动，锻炼前做好热身，避免拉伤。（深蹲时双手抱头，两腿分开比肩稍宽，缓缓向下，深呼吸，起身是斜向前，可以感受到脊柱腰部用力，小腹肌肉用力)一组八到十个，一天五组也就差不多。

热心网友时间：2024-11-15 17:06

男人练深蹲有好处，女人不知道

热心网友时间：2024-11-15 17:07

应该有，但是不要过于频繁，并且注意力度！