长期便秘怎么办已经积累太多宿便了1

发布网友发布时间：2023-11-02 20:12

共5个回答

热心网友时间：2023-12-08 05:53

你需要从生活习惯上开始的，每天多喝水，少吃点饭7成饱的。早睡早起，不要熬夜。不喝酒不吸烟。
平时饮食调整：

1.食物不能太精细，也不能偏食，增加食物中的纤维素含量，如五谷杂粮（麦麸、糙米等）、蔬菜（萝卜、韭菜、生大蒜等）、水果（苹果、火龙果、红枣、香蕉、梨子等）。

2.喝足量水分。每天不少于1500毫升。早晨空肚子喝1杯淡盐水或温开水或蜂蜜温水，能帮你软便便的。

3.饮食中摄入适当的植物脂肪，如香油、豆油、花生油等，或吃含有植物油多的坚果，如核桃、芝麻、花生等，吃的时候要炒熟，

4.适当吃有助你润肠的食物，如蜂蜜、牛奶等，可以把蜂蜜酸和牛奶倒入杯子中，封口后放入锅中煮沸，喝掉。

5.可经常熬一些粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、小米红薯粥、玉米糁红薯粥等，如果味道不对口可以放少许的糖或者是盐。
6.尽量不要吃有刺激性助热食物，如辣椒、咖喱、等调味品，不要饮酒或者喝过浓的茶。
7.直接吃些酵素，妙兴堂的挺好，水果蔬菜发酵的。每天早上早饭前半个小时或者下午4点左右，掏宝有的。生活上也得有调整，生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，多注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。不要长时间坐、卧、站等。希望能帮助到你。

热心网友时间：2023-12-08 05:53

不要买任何药物等。我算是个严重便秘患者吧，我曾经最严重的是七八天不上厕所，每天吃很多肚子也不觉得胀。曾经吃过各种药物，番泻叶等泻药我当白水喝，根本对我没用，医生也对我没法了，去了好多医院。最后成都一医生说得很严重，我当时就哭了。我是肉食主义者，四川人本来又爱吃辣嘛，以前根本就不喜欢吃素菜。但自从那医生说后，真的是把我吓着了。我就坚持吃了三年，每天都吃至少两个水果，坚持了大约半年，每天中午和晚上只吃素（例如生菜等）。我是长期便秘，所以吃哪些药物根本没啥用，顶多是吃的时候可能会有效果（我中药西药都吃了好多的），一停药就不行了。最后在检查了身体各方面均无什么问题时，我就停止了各种药物。在自己很不情愿的情况下改变了饮食。我现在便秘差不多快好了。反正我就觉得，不要吃各种润肠药等，就是必须把饮食习惯改变，再加强锻炼。虽说不情愿，可这是命啊。健康永远第一的，没了健康真的什么都没了。

热心网友时间：2023-12-08 05:54

会有的。我们人体肠道有很多皱褶，部分宿便会滞留在这些皱褶里面很难排出，及时我们每天排便也不能将体内宿便彻底排出，所以建议养成定期清肠的好习惯，这样才能保证及时彻底清出宿便，定期清肠可以选用舒泰清这一类纯物理作用的产品，清肠比较彻底，安全性也较高。

热心网友时间：2023-12-08 05:54

多买点香蕉吃吃，也可以煮香蕉粥，很有助于排便。

热心网友时间：2023-12-08 05:55

吃果子，很不错