想要瘦身,什么办法好?

发布网友发布时间：2022-05-01 19:41

共5个回答

热心网友时间：2022-06-22 02:46

对于肥胖的人来说，无不时刻想要瘦下来的身材，尤其对于女生，都想要有个很好的身材，拥有属于自己的小蛮腰。英国有研究证明过度的肥胖会有产生很多疾病，肥胖与高血压、糖尿病以及痛风、睡眠呼吸暂停综合征等疾病的发生呈密切相关，不仅如此，它还会增加患多种疾病的几率。为此，我们要多运动，增强身体素质，降低患病几率。现在就由小编跟大家详细的想要瘦身有什么妙招吧！

1、对饮食我们要加以控制

首先，我们想要瘦身就需要先控制饮食习惯，因为饮食不加以控制的话，反而会起不到瘦身的效果，甚至可以因为饥饿感的因素引起我们越吃越胖，所以，这一点我们必须要做到位。多吃蔬菜，少吃油腻的食物。

2、每天坚持运动

运动可分为有氧运动和无氧运动两种，这两种运动方式对减肥都有一定的效果，但是有氧运动能消耗更多的脂肪，并且增强我们的身体素质，小编在这里提倡想要瘦身的人员多做一下有氧运动，有氧运动有慢跑、游泳、爬山等，要求每一天都要做运动半小时以上。

3、确保睡眠质量良好

在减肥过程中，我们要确保我们的睡眠是否充足，因为睡眠质量好不好也是决定了我们是否能够成功的瘦下来。英国有科学研究表明，睡眠质量不好的话，会导致我们体内胰岛素的抵抗，通俗易懂的说，是我们身体内的胰岛素功能异常了，导致不能产生胰岛素，他是加重我们肥胖的直接原因，胰岛素异常也是患上糖尿病的原因之一。

除上面方法外，还有其他很多的方法可以瘦身，这只是小编统计的其中几种，在瘦身的过程中，不仅要严格的要求自己，还有改掉自身的不良习惯，如喝大量碳酸饮料、熬夜、暴饮暴食等这些都是不可取的。

热心网友时间：2022-06-22 02:46

瘦身的一个原则就是管住嘴，迈开腿。在家大家已经积累了很多的脂肪，可以做一些有氧运动，比如跑步和骑自行车。

热心网友时间：2022-06-22 02:47

运动加节食是最好的办法，也是有科学依据的，做得好瘦下来后不会反弹，就是很难坚持下去，很多人都半途而废。

热心网友时间：2022-06-22 02:48

想要瘦身的话，我觉得还是管住嘴，迈开腿这个方法最好最健康，千万不要去吃减肥药，伤身体的。

热心网友时间：2022-06-22 02:48

瘦身可是没那么容易，贵在坚持，不妨按照以下方法来坚持。一是每天坚持运动，比如慢跑要半个小时以上；二是要注意饮食，少吃油腻、辛辣、油炸食品，多吃蔬菜少吃大米面条。