登山的装备有哪些?
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发布时间：2022-05-01 19:25
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时间：2022-06-21 21:58
导航设备。比如指南针，地图，GPS。
防晒装备。防晒霜，墨镜，帽子，和国内流行的皮肤衣。
导航设备。比如指南针，地图，GPS。
防晒装备。防晒霜，墨镜，帽子，和国内流行的皮肤衣。
急救药品。防蚊，外伤处理，绷带，便携简易骨折甲板等。
生火设备。防风防水火柴，打火机。简易工具。螺丝刀，瑞士军刀等。
足够食物。至少比计划多带一天的口粮。足够的水。至少比计划多带一天的水，大概2L这样。
过夜装备。考虑到意外发生时不得不在野外过夜的情况，根据季节考虑睡袋，垫子帐篷等。
爬山的好处
爬山也要看是通过山路还是台阶，如果是山路其实就相当于有坡度的跑步，对心肺的锻炼效果比平地跑更好，如果是台阶，请注意对膝盖的保护（下台阶对膝盖有较大的冲击）；
如果有条件每天爬山其实不错，建议通过山路爬山，上山快一些（锻炼心肺功能的好方法），下山时注意不要太快（缓步而行，调节呼吸，避免伤害）；
如果没有山路只有台阶，那么建议平时跑步，每周爬山一次即可。
爬山的注意事项
1、鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）。
2、随身要带一些水或饮料，以免山上没有水。
3、天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险。
4、下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。
5、爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。
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