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如何对斯巴达跑进行赛前准备

发布网友 发布时间:2022-05-01 19:29

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热心网友 时间:2022-06-21 23:11

长跑运动的赛前准备活动应该这样做: 比赛前三十分钟开始,先慢跑1000-1500米; 然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节; 再做3-5个30-50米加速跑; 这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别*服,然后临比赛前五分。
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