跑步1公里可以消耗多少热量

发布网友发布时间：2022-05-01 19:28

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热心网友时间：2022-06-21 22:49

跑步消耗的能量和运动的速度，以及本身的体重有比较大的关系。一般跑步以慢跑计算，每公斤体重，每公里消耗热能1千卡左右，比如60公斤的人慢跑一公里，要消耗60千卡的热能。如果是快跑的时候，能量的消耗会有明显的增加。如果按时间计算，慢跑一小时左右，可以消耗300千卡热能左右。如果是为了减肥，除了运动，还应该*饮食。每天跑一公里，有减肥的效果，但比较弱。跑步对能量的消耗量，和跑步的速度有一定关系，通常慢跑一公里，消耗能量60千卡左右，这些能量只相当于15克葡萄糖或者是6克脂肪的量。如果本身有肥胖，每天应该慢跑5-6公里，才有比较理想的减肥效果。另外在运动的同时，还应该注意*动物脂肪或者油炸食品的摄入量，碳水化合物类食品每天也不能超过三百克。

热心网友时间：2022-06-21 22:49

你好，运动时热量消耗跟强度、时间、体重都有关系，强度越大、时间越长、体重越大，那么热量消耗也就越多。
有一个最简单，也相对科学的计算方式是这样的：跑步时的速度（用公里/小时）加上0.5，乘以体重近似等于以该强度运动1小时的所消耗的热量（大卡）。
举例来说，如果你的体重是60公斤，你以10公里/小时的速度跑步1小时，也即600配速跑步1小时，总热量消耗等于60×（10＋0.5）＝630大卡；如果你以5公里/小时的速度走路1小时，总热量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡。
因此，如果你的体重是60公斤，你以600配速跑5公里，大约需要跑半小时，那么总热量消耗为60×（10＋0.5）×0.5＝315大卡。

热心网友时间：2022-06-21 22:50

要看你跑1000米的速度，如果是慢跑的话就消耗100卡吧，如果是高强度的，快跑的话可以达到150卡的。另外，夏天和冬天锻炼所消耗的卡路里都是不一样的，冬天消耗的要比夏天的多。

热心网友时间：2022-06-21 22:51

消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）举例：70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量。按体重套入公式可得出结果。