蛋白含量高的食品有哪些
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发布时间:2022-05-01 15:22
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热心网友
时间:2023-10-21 13:03
蛋白质高的主要有两类食物。
第一类高蛋白质食物是动物性食品,也就是肉、鱼、蛋、禽、奶,也包括虾蟹等动物性食品,蛋白质含量非常高,第二个高蛋白质食物就是大豆,大豆包括黄豆、黑豆和青豆,蛋白质含量能到40%。
1、一般肉蛋白质含量大概也就10%左右,而一个鸡蛋大概是7.5g的蛋白质;2、所以实际上要考虑哪些食物蛋白质来源丰富,哪些食物的蛋白质质量更高;3、60%食物蛋白质都是来源于主食,主食中也是含有蛋白质的。
热心网友
时间:2023-10-21 13:03
蛋白质高的主要有两类食物。
第一类高蛋白质食物是动物性食品,也就是肉、鱼、蛋、禽、奶,也包括虾蟹等动物性食品,蛋白质含量非常高,第二个高蛋白质食物就是大豆,大豆包括黄豆、黑豆和青豆,蛋白质含量能到40%。
1、一般肉蛋白质含量大概也就10%左右,而一个鸡蛋大概是7.5g的蛋白质;2、所以实际上要考虑哪些食物蛋白质来源丰富,哪些食物的蛋白质质量更高;3、60%食物蛋白质都是来源于主食,主食中也是含有蛋白质的。
热心网友
时间:2023-10-21 13:03
蛋白质高的主要有两类食物。
第一类高蛋白质食物是动物性食品,也就是肉、鱼、蛋、禽、奶,也包括虾蟹等动物性食品,蛋白质含量非常高,第二个高蛋白质食物就是大豆,大豆包括黄豆、黑豆和青豆,蛋白质含量能到40%。
1、一般肉蛋白质含量大概也就10%左右,而一个鸡蛋大概是7.5g的蛋白质;2、所以实际上要考虑哪些食物蛋白质来源丰富,哪些食物的蛋白质质量更高;3、60%食物蛋白质都是来源于主食,主食中也是含有蛋白质的。