蛋白含量高的食品有哪些

发布网友发布时间：2022-05-01 15:22

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热心网友时间：2023-10-21 13:03

蛋白质高的主要有两类食物。
第一类高蛋白质食物是动物性食品，也就是肉、鱼、蛋、禽、奶，也包括虾蟹等动物性食品，蛋白质含量非常高，第二个高蛋白质食物就是大豆，大豆包括黄豆、黑豆和青豆，蛋白质含量能到40%。
1、一般肉蛋白质含量大概也就10%左右，而一个鸡蛋大概是7.5g的蛋白质；2、所以实际上要考虑哪些食物蛋白质来源丰富，哪些食物的蛋白质质量更高；3、60%食物蛋白质都是来源于主食，主食中也是含有蛋白质的。

热心网友时间：2023-10-21 13:03

蛋白质高的主要有两类食物。
第一类高蛋白质食物是动物性食品，也就是肉、鱼、蛋、禽、奶，也包括虾蟹等动物性食品，蛋白质含量非常高，第二个高蛋白质食物就是大豆，大豆包括黄豆、黑豆和青豆，蛋白质含量能到40%。
1、一般肉蛋白质含量大概也就10%左右，而一个鸡蛋大概是7.5g的蛋白质；2、所以实际上要考虑哪些食物蛋白质来源丰富，哪些食物的蛋白质质量更高；3、60%食物蛋白质都是来源于主食，主食中也是含有蛋白质的。

热心网友时间：2023-10-21 13:03

蛋白质高的主要有两类食物。
第一类高蛋白质食物是动物性食品，也就是肉、鱼、蛋、禽、奶，也包括虾蟹等动物性食品，蛋白质含量非常高，第二个高蛋白质食物就是大豆，大豆包括黄豆、黑豆和青豆，蛋白质含量能到40%。
1、一般肉蛋白质含量大概也就10%左右，而一个鸡蛋大概是7.5g的蛋白质；2、所以实际上要考虑哪些食物蛋白质来源丰富，哪些食物的蛋白质质量更高；3、60%食物蛋白质都是来源于主食，主食中也是含有蛋白质的。

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