气血不足吃什么快

发布网友 发布时间：2022-05-01 15:24

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热心网友 时间：2023-10-21 16:30

主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜的选择：
补气的可选择花生、山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
水果：
大枣、椰子等微量元素丰富食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、龙眼肉、大枣、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富食物则利于补血。
坚果：
栗子，榛子，松子， 桂圆等，这些也有补气益血作用的。

其他：
扎满滋补膏（百度了解）+蜂蜜，这个既有补气养血，补虚的功效，同时也有调经美容的功效的。
END
注意事项
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补
忌食生冷寒凉之物。
少食烧烤、烟熏类食物。

热心网友 时间：2023-10-21 16:30

可以吃吃红枣之类的补补血

热心网友 时间：2023-10-21 16:30

主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜的选择：
补气的可选择花生、山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
水果：
大枣、椰子等微量元素丰富食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、龙眼肉、大枣、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富食物则利于补血。
坚果：
栗子，榛子，松子， 桂圆等，这些也有补气益血作用的。

其他：
扎满滋补膏（百度了解）+蜂蜜，这个既有补气养血，补虚的功效，同时也有调经美容的功效的。
END
注意事项
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补
忌食生冷寒凉之物。
少食烧烤、烟熏类食物。

热心网友 时间：2023-10-21 16:30

可以吃吃红枣之类的补补血

热心网友 时间：2023-10-21 16:30

主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜的选择：
补气的可选择花生、山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
水果：
大枣、椰子等微量元素丰富食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、龙眼肉、大枣、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富食物则利于补血。
坚果：
栗子，榛子，松子， 桂圆等，这些也有补气益血作用的。

其他：
扎满滋补膏（百度了解）+蜂蜜，这个既有补气养血，补虚的功效，同时也有调经美容的功效的。
END
注意事项
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补
忌食生冷寒凉之物。
少食烧烤、烟熏类食物。

热心网友 时间：2023-10-21 16:30

可以吃吃红枣之类的补补血