用健身椅做仰卧起坐有效果吗

发布网友发布时间：2022-05-01 17:33

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 08:50

可以，做仰卧起坐最重要的是用腹部肌肉起来，不是用腰。不确定你认为的仰卧起坐是什么样。但是抱头然后想用肘部触碰膝盖的那一类仰卧起坐都是错误的。正确的仰卧起坐是手放耳根后面（注意是耳根，不是耳垂），颈部放松摆正（做的时候也要放松，不要前后点头），收紧腹部肌肉来抬起*。

热心网友时间：2022-06-20 08:51

有效果的，其实做仰卧起坐腰部也要用力的，不过主要是腹部。要想炼出漂亮的腹肌，光炼一种动作是不够的，只是要有三四种不同的形式，这样才有效果，试试用不同的健腹器材。还有要进行有氧训练。比如慢跑等等

热心网友时间：2022-06-20 08:51

做仰卧起坐能提高腹部的力量 `` 和腹肌 ```

我建议你先跑步40分钟再做 ```

这样效果更佳 ```

热心网友时间：2022-06-20 08:52

可能你做的姿势不对，一定要含胸，放下的时候不要让背全部躺在板上，练习腹肌的方法还有很多你可以上网找一下视频

热心网友时间：2022-06-20 08:53

应该有吧，公园里都是这样的