中午午睡的最佳时间是几点

发布网友发布时间：2022-05-01 17:22

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热心网友时间：2022-06-20 05:45

个人觉得12：30～1：20之间比较好，因为忙碌了一上午，上午的工作在11：30以后逐渐接近尾声，这时候饮食生物钟敲醒，该进食了，大约11：40～12：00就餐，然后刚刚吃完午饭，这时候身体血液进入胃肠系统比较多，所以人感觉身体困重，发困，但是这时候如果休息会增加胃肠负担，也会给身体健康带来隐患，所以建议室外漫步半小时左右，在午睡，基本上就是12：30，睡太多了，会让人感觉头昏脑胀，身体更为疲乏，起不到午睡休息的好处，所以基本40分钟左右足够了，这时候起来，精神饱满，活动活动身体，去趟洗手间，时间也就差不多到13：30了，正好是下午上班时间，以饱满的情绪最佳的状态开始下午的工作，有利于提高工作效率

热心网友时间：2022-06-20 05:45

德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。研究睡眠的专家们发现，人体除夜晚外白天也需要睡眠，上午9点、中午11点、下午5点有三个睡眠高峰，尤其是中午1点高峰较明显。也就是人除夜间睡眠，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律，专家们认为，人白天的睡眠节律往往会被繁忙的工作学习以及紧张的情绪所掩盖，所以有些人白天并没有困乏之感，然而一旦此类外界刺激减少，白天的睡眠节律就会显露出来，到了中午很自然的就会想休息。研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒的必不可少的条件，许多人在午睡之后工作效率都会大大提高。午睡的时间应该在下午1点左右，一般在午饭后半小时入睡，时间15分钟到半小时，最长不应该超过1小时，否则会有更加疲乏的表现。