快走加慢跑能减肥吗,
发布网友
发布时间:2022-05-01 17:37
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热心网友
时间:2022-06-20 10:05
运动减肥的两个要素:有氧运动+足量时间
快走是否减肥,需要看你的年龄和身体素质。如果年轻或身体素质好,快走不能达到有氧运动要求的最低心率标准,减肥效果有限。慢跑一般没问题。
足量时间就是要求有氧运动40分钟或以上,才会有比较好的减肥效果。
诀窍:活动开以后,可以先慢跑一定时间,然后用慢跑+快走的方式,吧心率控制在有氧运动的范围内。
热心网友
时间:2022-06-20 10:06
可以,我试过,一个月瘦了斤