减肥问题:求个专业点的回答
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发布时间：2022-05-01 18:04
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时间：2022-06-20 19:44
1、每天起床喝2杯盐水，可以清肠胃。
2、蜂蜜，早空腹服，排毒。
3、在早上和晚上，记得各喝两杯醋水。
具体方法是：预备两杯冷开水，再加入两勺白醋于水中，搅匀，即可饮用。
4、生吃梨
方法是：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨。
5、鱼腥草泡水
6、苹果牛奶瘦腹法：每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。一小口一小口地吃。减的就是身体的水分。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量)。
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。减脂肪。
7、蜂蜜兑白醋：（不用控制食量）蜂蜜+白醋=比例1：3，早上起来空腹喝一杯，中午午饭后10-20分钟一杯，晚饭后10-20分钟一杯或者睡前喝。
8、三日蜂蜜水：50克的蜂蜜兑1000ML的水，喝一天，别的不吃！如果实在太饿，第二天、第三天可以吃两个鸡蛋。
9、一天酸奶清肠：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。早上：三盒脱脂酸奶。中午：三盒脱脂酸奶。晚上：两盒脱脂酸奶。
注意：酸奶一定要是乳酸菌发酵的，优酸乳、袋装的酸奶、光明的无糖不要买，那不是纯粹的酸奶。
酸奶：一个是蒙牛无糖酸奶，另一个是上海达能特浓酸奶。
10、三日苹果餐：苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期。
第一天：六个苹果。
第二天：四个苹果。
第三天：三个苹果。
11、一周鸡蛋减肥法
早上：蜂蜜+白醋（不兑水）、两个鸡蛋
中午：一个西红柿、两个鸡蛋、一根黄瓜。
晚上：一个西红柿、两个鸡蛋、一根黄瓜。
12、炒米茶
你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：
炒米的时候，要保证米是干的；
要不停的炒动，否则下面会烧焦的；
米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。
煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。
减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解，变成了活性炭。可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。
米茶：先将大米放在锅里置中火干炒，至大米发黄带焦时起锅，再放入锅里加清水旺火煮沸至大米开花，起锅自然冷却即成。既可代替米饭，又具饮茶解渴的作用，为夏季防暑降温之佳品。
可以喝水，十天以上为好。
13、12天减去身上12%的办法
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限。
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限。
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。晚上不能吃水果。
小贴士：
1、 绿茶,经过各种证明,绿茶是减肥者最佳的减肥饮料。
2、 去皮烤鸡肉。
3、 番茄汁。
4、 生理期吃巧克力减肥。 (不含糖)的纯巧克力。
5、 水果不剥皮吃。
6、 吃蛋少吃或尽量不吃蛋黄。
7、 饭前喝汤,或者喝水,饭后喝茶。
8、 饭后不要马上坐下来,但也不要马上运动，可以站站,走动走动。
9、 养成早上排便的习惯。
具有减肥功效的花草茶
玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的MM。
洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。因为口感是酸酸的，泡出的颜色红红的十分漂亮，冷、热饮都很好。
玳玳花——清血，促进血液循环，舒肝、和胃、理气，适合脾胃失调而肥胖的MM。
柠檬片——利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的MM。
决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。通便减肥效果很好。陈皮可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。许多中医减肥配方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好。
甜菊叶——天然甜味剂，是瘦身者的良伴，几乎没有卡路里。最适合想吃甜却又怕胖的你，主要是和别的花草茶搭配起来饮用，充当甜味剂。
荷叶——自古以来的瘦身良药，可以清火、利尿、清脂、通便。
薄荷——好处多多，对肥胖、糖尿病等都有好处，当然还能清新口气了。可以去油腻，薄荷干的，鲜的都能用。
茴香——可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖。这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子。菩提木——可利尿，分解脂肪，有助排出体内废物。
迷迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。它的功效很多，是一味很好的花草茶。
一茶匙的绿茶粉用温水调匀，再倒入养乐多或优酪乳混合食用，养颜美容助消化减肥 (三餐饭后食用效果更佳)。
豆浆
纯豆浆减肥法：每天早餐喝两碗豆浆＋一份点心（油条除外）；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主。
豆奶减肥法：早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶＋1个水果；午餐：1小碗米饭＋1份鱼肉＋1瓶豆奶；晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一个水果。白开水照常要喝。
豆浆＋黄瓜减肥法：每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上。
减小腹
桑叶10克，桑葚10克，百合10克，决明子10克，番泻叶1克，天冬10克，泡水当茶喝，一剂一开始喝上2到3天，到后期一剂可喝5天。
注意事项：
肉和淀粉类不要同时进食。如果吃肉类，（肉类一天三两足矣）最好别吃主食。
睡前4个小时不要进食，连水都不要喝。
按摩比运动更有效。多点按摩、拍打大、小腿，坚持下来会有意想不到的收获。
少喝汤，或者喝汤的时候把油去掉。
豆类的食物含卵磷脂要多吃。
所有饮料、零食坚绝不吃。
中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果，（没有水果喝杯水），有条件这两餐前先喝一碗汤（汤多喝没关系，但一定在主食前喝汤）
细嚼慢咽。
晚餐很重要，首先吃饭时间17点左右为好，最晚不能超过19点，吃得要少，五分饱，就是吃到不饿就可以停了。要想减肥就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，进而用水果代替。
注：减肥期间应该补充维生素。
所有炒菜至少过一遍水。
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热心网友
时间：2022-06-20 19:44
这是我现在在用的最直接最有效的减肥方法：
一日见效 喝水快速减肥方法
都知道喝水能瘦身快速减肥方法，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦 呵呵
清早起床：淡盐水减肥方法
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
上午工作中：柠檬水快速减肥方法
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
午饭前：暖开水快速减肥方法
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
下午茶时段：花草茶快速减肥方法
一到Tea Time，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。
晚餐中：蔬菜汁减肥方法
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
神奇的一日见效的快速减肥方法。
再有
我经常坚持的快速减肥的好办法：
早餐：牛奶或豆浆
午餐：只吃菜，可以多吃瘦肉，鱼，虾
晚餐：只吃苹果
在5点之前多喝水，我就这样减了差不多20斤，嘿嘿。。。。
这是从美国传过来的“低碳减肥法”，肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖类脂肪，造成的，和蛋白质无关。所以，你可以大胆吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就能够减肥。
少吃米面、淀粉类食物、糖分、脂肪，大胆吃瘦肉、鱼虾、特别是虾，大量吃豆制品、奶制品……
这是我的亲生体验，瘦得快，我一个月减了20几斤
如何减肥快速而健康？
21天减肥法
全程21天减肥，分为三个阶段：1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。） ...很残酷吧？
过午不食”减肥法解析
介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。
5个重要的饮食原则：
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜 白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜。希望你减肥早日成功
热心网友
时间：2022-06-20 19:45
可以告诉你，对于一般的正常人来说，采用节食加运动一星期瘦7斤是很轻松的事情，只要你坚持住，好身材就属于你。
顺便介绍一个我的方法
减肥的时候也不能过激,容易反弹
普洱茶 助消化 饭前喝增肥
饭后喝减肥
一周就见效,一个月会瘦很多很明显
我是这样减肥的,个人认为还是很健康有效的，而且方便易行，那种圆西瓜知道吧，每天早晚我各吃八分之一的西瓜，中午吃两个或三个桃子，西瓜利水，桃子纤腰，我坚持吃了三天，第四天我早晨正常吃的饭（太馋了，但也只是吃了蔬菜，顺便补充点营养），然后又坚持了三天西瓜和桃子，就这样，只用了一周我就瘦了八斤。
热心网友
时间：2022-06-20 19:45
热心网友
时间：2022-06-20 19:46
估计能瘦5-6斤
