如何坚持天天晚上下班回来跑步?我老是坚持不了

发布网友发布时间：2022-05-01 17:50

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热心网友时间：2022-06-20 14:34

应用递增法，你可以每天说服自己出去走两分钟，两分钟就回来，等你出来了基本就不知两分钟了，把这个习惯保持几天，然后溜达的时候给自己发现一个适合跑步的地方，然后到了出来溜达的时候，就跟自己说要不跑两步试试，然后每天给自己多定两步的任务，这样实现计划起来比较容易，心理就不那么抗拒了，就很容易坚持下去。

注意的是，刚开始不要跑太长，跑几分钟就够了，主要是让身体适应这种规律，要不然一次过多会造成身体的抗拒，自然激发你心理不想去的感觉。

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