黑豆的皮是吃好还是弃3

发布网友发布时间：2023-11-02 15:36

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热心网友时间：2024-11-18 19:33

民间有“十女九怕冷”之说。为什么女性比男性更怕冷呢?原因之一就是女性患缺铁性贫血之故。贫血吃什么食物好？其实，有助于补血的食物有很多。

不过，据我国科学家的一项研究发现，黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状，同时，这项研究为研发安全、高效的药物来治疗贫血提供了一条新途径。

这一研究成果来自于浙江大学公共卫生学院王福教授团队。他们发现，黑豆皮提取物的补血作用通过作用于人体内的“铁调素”而达成。

“经过实验，我们发现黑豆具有明显改善贫血的效果。”王福介绍，在体外细胞水平的实验中，黑豆皮提取物能有效抑制铁调素的活跃度，而动物实验中，小鼠进食打碎的黑豆皮一周后，造血功能得到明显改善，膳食期间，机体的红细胞数量、血红蛋白量及红细胞压积（衡量红细胞增多或减少的指标）显著上升。

这一研究的相关论文于1月6日发表在国际营养学著名期刊《英国营养学杂志》上，黑豆成为国际上首次被报道的能够直接抑制铁调素的食物。

瓜丁黑豆的做法

准备材料：黑豆500g 黄瓜1 根葱1根姜1大块生抽适量醋适量熟芝麻适量盐适量熟花生油适量

制作方法：

1. 黑豆浸泡8小时以上。

2. 泡好的黑豆放入锅内，加足量水，没过黑豆即可，放葱，姜，大茴，香叶，盐上火煮。喜欢吃辣，可以放干辣椒。

3. 煮半熟时加生抽。

4. 完全熟时，倒入熟花生油。炸东西剩的油。一般炸一次，剩下的油调菜还是可以的。黑豆放凉后，非那根冰箱冷藏一部分。

5. 黄瓜去皮切丁。

6. 瓜丁放碗内加盐腌一下。

7. 瓜丁黑豆拌好。

8. 撒熟芝麻，淋点醋。

韩式煮黑豆的做法：

材料：黑豆1小碗花生米一把水2碗生抽2大匙白糖1大匙麻油1大匙

制作方法：

1、黑豆洗净后，用凉水泡1小时，花生泡10分钟即可；

2、豆子沥水，倒入锅内，加入清水后，大火煮滚后改小火半小时；

3、生抽加入白糖调汁；

4、锅内加入调料汁，继续煮15-20分钟；

5、汤汁快收干加入白芝麻；

6、停火淋入芝麻油即可。