压肩,压腿,压腰怎么练?1个月搞定

发布网友发布时间：2022-05-01 15:40

共2个回答

热心网友时间：2022-06-18 22:28

你可以每天活动开后正压腿（下面的腿与上面的腿和身体全部朝正前，千万不要偏）；侧压（上面的腿与下面的腿成九十度，身体和下面的腿朝一个方向）；压肩（做伏卧撑，要做到受不了时才可以，两臂的距离是肩宽的两倍，尽量让*着地，然后放在墙上压）；开腰（活动开后背向墙壁，距离一米左右，往后甩腰手尽量往下走，可反复做，一次二十，刚开始练时可以距离四十厘米左右，然后一点点的加）；以上动作可反复练习！

热心网友时间：2022-06-18 22:28

对于零基础的人来说，需要的是一个专业的舞蹈老师来教学

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com