人一天喝多少水是最好的

发布网友发布时间：2022-05-01 15:55

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热心网友时间：2022-06-19 03:11

每天正常饮水量:

正常情况下每人每天的需水量是2000到2500毫升左右。

原因:

人们一天正常的尿量，大概是1350到1500毫升左右。人们的皮肤会蒸发大概700毫升水分左右，还有粪便，大概每天要排出150毫升水分左右。

正确饮水方法:

一般一次饮用200毫升至250毫升为宜，相隔两个到两个半小时为好。饭前适当喝水是健康的，它能够润滑胃肠。饭后不宜大量喝茶，会冲淡胃液，影响消化。”

扩展资料:

每天充分饮水的好处:

1、帮助消化：吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。

2、排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

3、润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

参考资料:人民网-人每天必须喝八杯水？专家：过于绝对

参考资料:人民网-多喝水有6大好处 5类人更应多喝

热心网友时间：2022-06-19 03:12

成年人每天喝1500~1700ml，运动量大或长期在户外工作的人应适当地增加喝水量。

晨起空腹喝200-250ml改善新陈代谢，清除体内毒素，润肠通便，迅速补充人体水分。

吃过早饭一小时后，大概九十点钟再补充200ml左右。下午两三点钟再补充200ml左右。可以四五点钟喝一些水。晚饭后一小时喝水200ml左右。

睡前适当喝水。如果活动量很大，出汗较多，建议再增加喝水量。但是对于心功能不全和肾功能不全的人，建议控制饮水量，防止出现水肿和心衰加重。

水是生命之源，人体内的60%至70%都是水，人体内的水分可以促进血液循环，起到输送营养物质、排出代谢废物的作用。人体内有汗腺，具有出汗的功能，主要是通过蒸发在体表的汗液来起到降温，调节体温，避免温度过高出现身体不适的作用。水液还可以作用于皮肤，如果人体内缺乏水分就会表现出皮肤干燥、粗糙、皲裂、蜕皮、面容苍老等症状。此外，如果患有疾病，可以同通过多饮水来促进体液循环，促进体内毒素排出。

热心网友时间：2022-06-19 03:12

付费内容限时免费查看回答您好每日饮水量的原则是每天至少要＞500ml，但是不建议＞3000ml，因为摄水过少可能导致摄入不足，摄水过多会导致肾负担增加。人体的体液占人体体重的55%-60%，应该说人的一半都是水。如果不适当地补充水分，体内水分会因排尿和出汗而迅速减少，严重的甚至会引起脱水。正常情况下一个人每日小便大概要排掉1000-1500ml，排便大概要排掉100-200ml的水分。出汗大概排掉600-700ml，呼吸大概能排掉300ml的水分，一天能排掉约2000ml的水分。这样算下来，人一天至少要补充大概2000ml的水分。

还有一种计算方法是以40-50ml/kg水分来计算。日常生活中通过喝水或喝饮料，大概可以补充900-1400ml，食物可以补充600-700ml，体内新陈代谢可以产生200-300ml，对于体重大概60kg的人，每日需要的水分大概是2400ml。减去食物和自身产生的水，饮水大概需