早上什么时候跑步最好
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发布时间：2023-11-22 16:46
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热心网友
时间：2024-12-03 23:29
正常情况下早上5-6点钟起床后，这个时候空气的质量是非常清新的。并且人体早晨的时候体温最低，晨跑使体温上升，有助于提高代谢率，能够提高自己整个人的精气神，让自己充满活力；而晚上的跑步则可以消化掉食物，让身心感觉更加舒适。
基本信息
晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
早餐最好是一杯牛奶加一个水果。注意晨练前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。晨跑结束后需要休息15—30分钟才可以进食早餐。
注意事项
天气不好，有雾霾时最好不要起来跑步；其次，熬夜的人最好不要早上起来跑步，在疲劳时锻炼，反而会对身体不好。另外跑步前要做好准备工作，避免出现肌肉拉伤或者摔伤等情况。
